Alt Karın ve Alt Göğüs İçin Tavsiye?

[bearyn]

Başlıkta da bahsettiğim kas grupları için evde uygulanabilecek hangi antremanları tavsiye edersiniz?

 

[R10]

keşke şu forumu biraz inceleseniz, bizler de konu kirliliği deryasında yüzmekten kurtulsak...