alt karın sorunu

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan altay93
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
A

altay93

Üye
bir sorum var ben bundan 4 ay önce kalori diyeti ile ideal kilomun altına düştüm boyum 170 yaşım 21 kilom 61 yalnız alt karın bölgemde hafif yağ var acaba alt karın kası çıkarmı bu kiloya göre dahada düşmem gerekirmi çünki çok da kilo vermemek gerekmiş vücut geliştirme için acaba sıkılaşırmı sonra merak ettiğim buydu şimdiden tşkler sağolun
 
çok yanlış düşünüyosun kiloya göre değiş yağ oranına göredir bu karın kaslarının gözükmesini istiyosan yağ oranın %8-%9%10 civarlarında olmalıdır kiloyla ilgisi yok yani kardeşim
 
karın antremanını düzgün yaparsan bir sorun olmaz tabiiki kardio ve vücudun tamamını da çalıştırmalısın. DM den yazabilirsin
 
Youtube da 8min abs no music level 1 bak bi dene iki gunde bir yapiliyor. 2 yildir seviye cikip inerek bunu kullaniyorum

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Antrenman yapmadan , o bölgedeki kasları uyarmadan istedigin görüntüye ulaşamazsın . O bölgedeki yani alt karındaki kas oranını ne kadar yükseltirsen o denli verim alırsın . Direk kalori düşürerek kilo verimi çok sağlıklı değil. Bu yüzden hem kilo alırken hem de kilo verirken yaptğımız diyeti Antrenmanlar ile desteklemezsek şekilsiz şemalsiz bir vücut elde etmemiz kaçnılmaz
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı