Alt karın kasları

[BoraFirePower]

Arkadaşlar alt karın kaslarını nasıl çalıştırabilirim? Çeşitli şeyleri denedim ama alt karın yerine bacak kaslarım daha çok çalışıyor. Forumda konuyu araştırdım ama tam bişey bulamadım. Bu konuda bir fikri olan var mı?

 

[pendragon]

hem kolay hem etkili bir hareket am doğru yapmaya dikkat et
http://www.uzmantv.com/vucut-gelistirmede-alt-karin-hareketleri-nelerdir