Merhaba arkadaşlar benim bir sorum olacakdı ben 1.75 boyunca 59-60 kilo arasında 17 yaşında biriyim yaklaşık 6-7 aydır düzenli şınav barfiks mekik çekerim yaşadıgım yerde body salonu yok aynı zamanda dambull satanda yok hatta parklarda barfiks çekmelik bar bile yok kendi capımda ufak ufak çalışıyorum benim sorum alt karın kaslarımı bir türlü cıkaramıyorum dokununca farkediyorum ama herhalde üzerinde az daha yağ var sizde napıyım hergün düzenli koşup alt karın kaslarını dahamı fazla çalıştırıyım ?
