Alt Karın Kasları İçin Egzersiz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Burak481 tarafından 16 Mayıs 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Burak481
    Offline

    Burak481 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    [​IMG]

    Merhabalar alt karın kaslarım gelişmiyor. Beslenme konusunda çok dikkat ediyorum. 1.80 boy 71.5 kiloyum. 3 ve 4 yazan bölgeleri nasıl geliştirebilirim? (3 de az gelişmiş bakın. Mekik çekmek oraya bile kısmen etkilemiş) Ben mekik, crunch, crunch sehpasında crunch, çakı mekik yapıyorum. Hangi hareketi yapmalıyım?

    Temizi: [​IMG]
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Mayıs 2017 ---
    Unutmadan ben 6 ay kickboks yaptım orda antrenman sonunda mekik, şınav, squad vs yapıyoruz ondan karın böyle ama kollar ince.
     
    Burak481, 16 Mayıs 2017
    #1
  2. sörarthurdayne
    Offline

    sörarthurdayne Üye

    Katılım:
    13 Mart 2017
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Leg Raise,Mountain Climber
     
    sörarthurdayne, 16 Mayıs 2017
    #2

Sayfayı Paylaş