Alt Karın İçin Müthiş Üçlü Set

[Berkay Türkkan]

 

[requ.]

yerde uzanarak yapsak da olur değil mi ? asılacak bir yer mevcut değil çünkü

 

[Berkay Türkkan]

yerde uzanarak yapsak da olur değil mi ? asılacak bir yer mevcut değil çünkü

Tabi ki olur, en önemli nokta hareketleri ara vermeden, arka arkaya yapabilmek. Özellikle son iki set ölümcül oluyor.

 

[requ.]

Tabi ki olur, en önemli nokta hareketleri ara vermeden, arka arkaya yapabilmek. Özellikle son iki set ölümcül oluyor.

leg raisede bacaklarım çok ağrıyor, normal midir yoksa hareketi yanlış mı yapıyorum ?

 

[medceza]

leg raisede bacaklarım çok ağrıyor, normal midir yoksa hareketi yanlış mı yapıyorum ?

Baslarda agri olur,normaldir.

Motorola Atrix Cihazimdan Gönderildi.

 

[volvol6161]

bu alt karın da çok güclü yav ben çakı hareketinde hissediyorum bi tek bide p90x ab ripper programında makas falan yapınca barfiks demirinde kollar yoruluo alt karında tık yok

 

[Berkay Türkkan]

Hareketi yaparken mümkün olduğunca yavaş tempoda başlamanızı, tükendikten sonra hızlanmanızı öneririm. Bu şekilde karın kasları üzerindeki baskı daha fazla olur. Alt karın egzersizlerinde bacakların da çalışması çok normaldir, zaten alt karın egzersizlerinin temeli bacakları vücuda yaklaştırmaya dayanır.