Alt Karın İçin Müthiş Üçlü Set

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Berkay Türkkan tarafından 5 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenileri:
    2.305
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
     
    Berkay Türkkan, 5 Ağustos 2014
    #1
    requ. bunu beğendi.
  2. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.123
    Beğenileri:
    1.367
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    yerde uzanarak yapsak da olur değil mi ? asılacak bir yer mevcut değil çünkü :)
     
    requ., 5 Ağustos 2014
    #2
  3. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenileri:
    2.305
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Tabi ki olur, en önemli nokta hareketleri ara vermeden, arka arkaya yapabilmek. Özellikle son iki set ölümcül oluyor.
     
    Berkay Türkkan, 5 Ağustos 2014
    #3
    requ. bunu beğendi.
  4. requ.
    Offline

    requ. Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2.123
    Beğenileri:
    1.367
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    leg raisede bacaklarım çok ağrıyor, normal midir yoksa hareketi yanlış mı yapıyorum ?
     
    requ., 5 Ağustos 2014
    #4
  5. medceza
    Offline

    medceza Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    38
    Baslarda agri olur,normaldir.

    Motorola Atrix Cihazimdan Gönderildi.
     
    medceza, 5 Ağustos 2014
    #5
  6. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    ögrenci
    bu alt karın da çok güclü yav ben çakı hareketinde hissediyorum bi tek bide p90x ab ripper programında makas falan yapınca barfiks demirinde kollar yoruluo alt karında tık yok :D
     
    volvol6161, 5 Ağustos 2014
    #6
  7. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenileri:
    2.305
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Hareketi yaparken mümkün olduğunca yavaş tempoda başlamanızı, tükendikten sonra hızlanmanızı öneririm. Bu şekilde karın kasları üzerindeki baskı daha fazla olur. Alt karın egzersizlerinde bacakların da çalışması çok normaldir, zaten alt karın egzersizlerinin temeli bacakları vücuda yaklaştırmaya dayanır.
     
    Berkay Türkkan, 5 Ağustos 2014
    #7
    Hamartin, volvol6161 ve requ. bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş