Alt göğüs

[HuseyinUykun]

Arkadaşlar 1 aydir salona gidiyorum. Temelim baya iyiydi yani 1.5 yildir evde gelistiriyordum. Temel antrenman yapmadan direk bolgesele gectim. Sorum su benim göğüs ucunda yağ var galiba. Yani alt göğüste. O yagi eritip gogusu kesmek için ne yapabilirim ? Hangi hareketler ? Ve birde setleri ve tekrarlari nasil yapmaliyim. Hacimde kazanmak istiyorum.

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Volkan26]

Decline Bench Press, High Cable Cross , Dips bu üçü alt göğüsü kesmende etkili olan en iyi hareketler programına göre seçip hareketi uygulayabilirsin.

 

[HuseyinUykun]

Peki tekrar ve setleri ne yapayim ?

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Volkan26]

İstersen şuan 3x10 normal set şeklinde uygulayabilirsin bu senin şuanki uyguladığın program ve program çeşidinede bağlıdır.
Göğüsler fora | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu bu başlık altında gerekli bilgiler var eminim sana yardımcı olucaktır.

 

[Aziz-han]

Alt gögüs için erken gibi geldi zamana Bırak hacim olarak istediğin seviyeye geldikten sonra girmeni öneririm basarılar


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi