Bende dipsin bu konuda biçilmiş kaftan olacağını düşünüyorum. Dips paralellerini elinizle kavradıktan sonra, kendinizi en aşağı noktaya indirirken göğüslerinizdeki o gerilmeyi düşünebiliyor musunuz! İşte tam orası hareketi hissettiğimiz en güzel yer. Sanırım, Arnold o meşhur göğüsleri dips ve pullover hareketine borçluydu. Ben salonda pullover hareketini koltuk altındaki kanat bölgesine odaklanmak ve geliştirmek için yapmıştım. Salonda çalıştığım bir arkadaşım da pullover hareketinin göğüs kesme hareketi olduğunu söylemişti. Araştırdım doğruymuş. Bir daha pullover yapmadım, çünkü göğüslerim daha gelişmedi ve çizgi çekmek için daha erkendi. Ben göğüs kesmede; decline press, cable crossover hareketlerini biliyordum. Dips ve pullover'i sonradan öğrendim. Pullover hareketinin, bench flat sehpasına sırtı dayayıp (sehpaya uzunlamasına değil) kafamızı sehpadan taşırıp, kalçalarımızı da havada tutmadan, bilakis yere yapıştırdığınız o AN; Göğüs kaslarının gerginliğini maksimum derecede hissedeceğiniz andır. Tricepslerin işe karışmaması için, dirseklerin sabit kalması (kolların dirsekten hareket ettirilmemesi) kanaatindeyim. Bilmiyorum sizler ne dersiniz pullover hakkında..!
Son düzenleme: 14 Ocak 2014