Onur Yıldırım
Üye
Değerli arkadaşlar sporda 1 yılı doldurdum iyi hacim kazandım amacıma ulaştım diyebilirim birazda yağlanma oldu tabi%15 yağ oranım var bunu %10 un altına çekmek için çok güzel beslenemye başladım protein ağırlıklı az miktarda karbonhidrat,yağı almam gereken miktarda alıyorum şekerse hayatımdan tamamen çıkmış durumda. Benim sormak istediğim 3 ara öğün 3 ana öğün olmak üzere 6 öğün 20 35 gr arası değişerek protein alıyorum ve hesaplamalarım doğrultusunda 20-40gr arası fazlalık çıkıyo bu bi sorun teşkil edermi? biliyorum fazla protein boşa gidiyor ama bu 20-40 gram fazlalık zarara yol açarmı yada göz ardı edilebilecek bi miktarmı? şimdiden teşekkürler.
