Almam gereken protein miktarını 20-40gr. arası geçiyorum

Değerli arkadaşlar sporda 1 yılı doldurdum iyi hacim kazandım amacıma ulaştım diyebilirim birazda yağlanma oldu tabi%15 yağ oranım var bunu %10 un altına çekmek için çok güzel beslenemye başladım protein ağırlıklı az miktarda karbonhidrat,yağı almam gereken miktarda alıyorum şekerse hayatımdan tamamen çıkmış durumda. Benim sormak istediğim 3 ara öğün 3 ana öğün olmak üzere 6 öğün 20 35 gr arası değişerek protein alıyorum ve hesaplamalarım doğrultusunda 20-40gr arası fazlalık çıkıyo bu bi sorun teşkil edermi? biliyorum fazla protein boşa gidiyor ama bu 20-40 gram fazlalık zarara yol açarmı yada göz ardı edilebilecek bi miktarmı? şimdiden teşekkürler.

 

Protein idrar ile vücuttan atılır dert etme

 

Proteinin fazlası idrarla vücuttan dışarı atılır diye biliyorum ben de

 

Yanlış biliyor olmayasınız.
Fazlası idrarla atılan vitamindir. Proteinin fazlası yağ olarak depolanır.

 

Yok hocam doğru söylüyolar spor yapan adamda o olay tamamen efsane bu miktardaki proteinler vücutta yağ olarak depolanmaz.