Aletlerde sıra bekleme

Merhabalar.

Bulunduğum yerin en iyi spor salonuna gidiyorum ( topu topu 4-5 tane var ). Fakat aletlerde bekleme süresi beni düşündürüyor.

Örneğin: A aletinde işimi bitirip B aletine gittiğimde sıra olabiliyor veya değişmeli millet programını uyguluyor.

Bu tip durumlarda ne yapabilirim ? Salonun verdiği aylık programı uyguluyorum giriş programı şimdilik vücuduma göre yapılmış bir şey değil.

Saygılarımla.

 

Programın dışına çıkmak isterseniz bir çok alternatif var,

bench press yerine dumbell bench yapılabilir, yada vücudu sıcak tutmak için şınav çekilebilir yada süpersetleyip başka bölge çalışılabilir

bekleme esnasında strecthing yapabilirsiniz(tavsiyemdir)

 

Caner23 adlı üyeninde dediği gibi,Bench Press yerine Dumbbell Bench press yapılabilir.Bekleme sırasında şınav çekilebilir.

 

Benim önerim şu. Bekleme ! niye bekliyorsun ki ? Listende hemen ondan sonraki egzersize geç. Daha sonra , sıra olduğu için yapamadığın çalışmaya geri dönebilirsin.

 

Geçtim orda da vardı bende tekrar bir önce ki hareketimininden bir set daha yaptım.

 

1 sen 1 o şekilde yapın .

 

Önerildiği gibi alternatif haraketleri yapabilirsin. Smith makina doluysa, serbest bench gibi veya dambıl press gibi..

Onun dışında bazen salonda düşüncesiz arkadaşlar olabiliyor. Bir alete sırayla 5 kişi girmek gibi. Bu gibi durumlarda salondaki hocaya durumu bildir ve salon kalabalıksa en yoğun aletlere hocanız bir düzenleme getirsin. Onun dışında aleti meşgul eden kişilerle bizzat konuşabilirsin. Sonuçta herkes spor yapıyor orada soğuduktan sonra ne anlamı kalır?

Saygılarımla...