ALDIĞIM KALORİYİ VE HATALARIMI SÖYLERMİSİNİZ ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve relaxteam tarafından 13 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. relaxteam
    Offline

    relaxteam Üye

    Katılım:
    12 Mart 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    SABAH 06:00 10 DK CARDİO MAX
    07:00 KAHVALTI:5 x Yumurta sadace beyazları 1 dilim light denge ekmeği fıstık ezmesi sürülerek 1 kase yulaf ezmesi 1 x portakal yarım ölçek whey protein süt
    Büyük bardak yeşik çay.bi avuç lor 1 dilim peynir bunlar tuzsuz .
    ARA ÖĞÜN 10:00 UFAK YEŞİL ELMA TARÇINLI.
    13:00 SPOR ÖNCESİ WHEY PROTEİN 1 ÖLÇEK( su ile )
    14:00 SPOR SONRASI WHEY PROTEİN 1 ÖLÇEK (su ile )
    15:00 YARIM TAVUK GOGUSU 1 x PATATES HAŞLAMA LİGHT YOGURT 2 veya 3 KAŞIK KADAR 1 DİLİM LİGHT DENGE EKMEĞİ.
    17:30 SADACE KAHVE
    19:30 KAPANIŞ TAVUK GÖGUSU HAŞLAMA 1 x PATATES BUYUK BOY LİGHT YOGURT 3 veya 4 kaşık kadar.
    ARKADAŞLAR AMACIM %14 YAĞ ORANINI YAZA KADAR DÜŞERE BİLDİĞİM KADAR DÜŞÜRMEK TAKTİKLERİNİZ BENİM İÇİN DEĞERLİ TÜM YORUMLARI OKUCAM ŞİMDİDEN YARDIMCI OLCAK ARKADAŞLARA HOCALARA TEŞEKÜRLER .
     
    relaxteam, 13 Mart 2015
    #1

Sayfayı Paylaş