Forumdaki arkadaşlara yardımcı olabilmek amaçlı kendi alışveriş listemi paylaşıyorum, eklemeler ve çıkarmalar yapılabilir, yorumlarınızı bekliyorum.. dimes - üzüm suyu (ant. sonrası) eti - yulaf ezmesi (kahvaltı, ant. öncesi) kaanlar - lor peyniri (gece yatmadan) derya - ton balığı (spordan sonra) dost - süt eti - karam bitter (spordan sonra) fiskobirlik - fındık ezmesi gold - fıstık ezmesi eti form - gong eti form - kepekli bisküvi eti - bebe bisküvisi
kaanlar - lor peyniri (gece yatmadan) derya - ton balığı (spordan sonra) dost - süt bunları alırım. arada kahve ile birlikte yemek için çikolataya da eyvallah. ama beslenmemde öyle köklü değişiklikler yaptım ki, listede yazan diğer şeyleri hayatta eve sokmam. admiralin dediği gibi mümkün olduğunca hazır gıdadan uzak durmak lazım. fıstık ezmesi yerine fıstık, fındık ezmesi yerine fındık, daha doğru bir tercih olabilir. hele o bisküviler... şekerin yağın en tehlikelisi onlarda.
denildiği gibi şeker fazla sanki onların yerine protein türü besinler arttırılabilir veya üstteki üyenin dediği gibi doğal fıstıktan fındıktan
