herkese merhaba kafami cokca kurcalayan soruyu soracagim
İşim gereği saat 8 de işim bitiyor ve saat en geç 9 gibi ısınmamı bitirip spora başlamış oluyorum.
Ben sabah kahvaltıda 7 8 tane yumurta beyazı ve öğlene yakın kivi muz karışımı yulaf yiyorum öğlen ise tavuk göğsü pilav vs
Benim spora başlama saatime göre nasıl bir beslenme programı yapmam lazım ?
İşim gereği saat 8 de işim bitiyor ve saat en geç 9 gibi ısınmamı bitirip spora başlamış oluyorum.
Ben sabah kahvaltıda 7 8 tane yumurta beyazı ve öğlene yakın kivi muz karışımı yulaf yiyorum öğlen ise tavuk göğsü pilav vs
Benim spora başlama saatime göre nasıl bir beslenme programı yapmam lazım ?