AKRABA LANETİ ADANA YEMEKLERİ..

[SHAKER ARDA]

15 tatil diye izmirden çıkıp adanaya akrabalarımın yanına geldim dolayısıyla spor ada gidemiyorum evdeki gibi süt peynir yumurta isteyip yiyemiyorum falan hep yağlı yöresel yemekler yiyorum zorunda kaldığımdan analı kızlı karın bumbar kiraz yaprağı falan 1 hafta böyle gitsem (az yiyorum ama) bozulurmuyum yani dönünce hemen toparlarım dimi kaslarım falan erimez dimi(16yaşındayım)

 

[ogulcan_karaman]

Kasların falan erimez kardeşim yeteri kadar protein alıyosundur zaten sadece çok az bi yağlanma olur 5 dk daha fazla uzatırsın cardiolarıda oda geçer

 

[KeremPiana]

Sorun etme yaglandigini gorursen 500 kalori kadar azaltirsin dondugunde karboyu azaltip protein artitirsin 10-20 dk cardiyo eklersin 2-3 gun eskisindende iyi olursun takma kafana cok tatil gibi say ye canin istedigini yagdan korkma carboyu azalt yeter.

 

[doxux]

Niye erisin yahu, göm kebabı

 

[SHAKER ARDA]

Niy erisin yahu, göm kebabı

Gazı verdin ayıp olmasın kahvaltıda sumaklı soğan ciğer yicem saolasın :d[DOUBLEPOST=1422433656][/DOUBLEPOST]

Sorun etme yaglandigini gorursen 500 kalori kadar azaltirsin dondugunde karboyu azaltip protein artitirsin 10-20 dk cardiyo eklersin 2-3 gun eskisindende iyi olursun takma kafana cok tatil gibi say ye canin istedigini yagdan korkma carboyu azalt yeter.

haklısın yahu teşekkürler daha kaç kere gelcem yahu gömüyom kebabı dayı

 

[KeremPiana]

Off sumakli soganli ciger suss kivraniyom burda.

 

[SHAKER ARDA]

Kasların falan erimez kardeşim yeteri kadar protein alıyosundur zaten sadece çok az bi yağlanma olur 5 dk daha fazla uzatırsın cardiolarıda oda geçer

Zaten cardio larım 15dakka biraz daha hızlandırsamda olur dimi gene 15dk ama daha fazla yol kat etsem aynı hesaba gelirmi[DOUBLEPOST=1422434794][/DOUBLEPOST]

Off sumakli soganli ciger suss kivraniyom burda.

Gel buyur beraber ola

 

[KeremPiana]

Ahah saolasin soylemen yeter ye sen şiş bi guzel

 

[gazo0202]

Eyvan da kebap ye shaker arda kardeşim

 

[SHAKER ARDA]

Eyvan da kebap ye shaker arda kardeşim

Eyvan ı bilmiyorum şuan Hatay tarafındayım iskenderun (payas)

 

[ogulcan_karaman]

Zaten cardio larım 15dakka biraz daha hızlandırsamda olur dimi gene 15dk ama daha fazla yol kat etsem aynı hesaba gelirmi[DOUBLEPOST=1422434794][/DOUBLEPOST]
Gel buyur beraber ola

Hiit şeklinde yapabilirsin 15dk daha fazla yararı olcaktır

 

[SHAKER ARDA]

Ahah saolasin soylemen yeter ye sen şiş bi guzel

saolasın genede fazla salmamak lazım koruyarak yiyorum [DOUBLEPOST=1422435518][/DOUBLEPOST]

Hiit şeklinde yapabilirsin 15dk daha fazla yararı olcaktır

Saol teşekkürler son açtığım konudaki soruya bakarmısın Vücüt Geliştirme ve Fitness bölümünde

 

[bigdream]

Italya ya gitmistim 10 gun boyunca marketlerden topladigim sebze ton baligi ve princ krakerlerini yedim sabahlarida yulafla light yogurt yiyordum sabah kahvaltilarinda oluyordu.ne bir lokma pizza ne de makarna ne.bir parça tiramisu hic birşey. Simdi düşünüyorum da ben ne aptalmisim.hirs yaptim ilerde sirf bu saydiklarimi yemek icin gideceğim dinlenme döneminde. Takma kafana

 

[SHAKER ARDA]

Italya ya gitmistim 10 gun boyunca marketlerden topladigim sebze ton baligi ve princ krakerlerini yedim sabahlarida yulafla light yogurt yiyordum sabah kahvaltilarinda oluyordu.ne bir lokma pizza ne de makarna ne.bir parça tiramisu hic birşey. Simdi düşünüyorum da ben ne aptalmisim.hirs yaptim ilerde sirf bu saydiklarimi yemek icin gideceğim dinlenme döneminde. Takma kafana

Gardaş ben adana diyom sen italya ahahah ya aslında gençlik yıllardayken insan herşeyi yiyicek herşeyi yapıcak içinde bişey kalmıcak yapmak istediği yemek istediği falan bak abilerimiz göm kebabı diyo kanka git göm bi pizza makarna

 

[bigdream]

Definasyondayim ilerde yilda bir yaptigim bir kac günlük tatilde umarim

 

[SHAKER ARDA]

Definasyondayim ilerde yilda bir yaptigim bir kac günlük tatilde umarim

Vücüt yapmak için gerçekten iyi bir nedenin vardır umarım zaman geçtikten sonra geçen zamanlar için üzülmezsin yemediğin yemekler yaptığın beslenme masrafları spor salonu için sosyal hayattan vazgeçme sonu olmayan bir sevde bir zevke tutunup ağırlıklar için mutlu olmanı sağlıyacak birşeyler vardır umarım

 

[bigdream]

Yemekler sindirilip atilir ,insanlar gelip gecer,antrenman da cekilen sıkıntı da gelir gecer ama yaptigim vucut benim olacak. Tesekkur ederim hepimizin calismamisin karsiligini almamiz dilegiyle