kutsall
Üye
slm arkadaslar oncelikle yaşım 23 kilom 78 bundan 5 sene once 1.5 yıl bb. sporu yaptım sonrasında askerlik nedenıyle malum bıraktım ve şimdi tekrardan basladım 2.ayımı doldumak uzereyim erken olmak sartıyla bazı suplementler aldım
ultimate nutrition whey protein
ultimate creatine 2500 caps
umiversal animal pump
universal amino 3001
tabiki bunların hepsini kullanmıyorum yazılanlar dogrultusunda animal pump'ın erken oldugu dusuncesiyle kullanmıyorum protein ve arada devamlı olmayarak creatine kullanıyorum bide antreman sonrası sdc 3 tablet amino alıyorum.
2.ay programım biraz agır sanki belkide normaldir
1.gün gogüs biceps
incline machine press 4*10
flat dumbell fly
smith machine bench press 4*10
machine bench press
dips
burbell curl
makneyle burbell tam adını bilmiyorum ama incline sehpada yapılır gibi
Machine Preacher Curls
kısaca ozetlemek gerekirse
2.off
3gun omuz triseps
4 omuz 3 triseps
4.off
5.gun bacak sırt
4 bacak
4sırt kanatla birlikte
sizce animal pump'ı ne zaman kullanmalıyım belki almamam gerekirdi ama bilinsizce aldıgı belirteyim supelementlere ilk acemiligimden fazla aldıgımı biliyorum ama aldık bi kere ve zamanı geldiginde kullanıcaz ve protein amino ve creatine nasıl kombine edilmeli fazlasıyla uzun oldu biliyorum
ultimate nutrition whey protein
ultimate creatine 2500 caps
umiversal animal pump
universal amino 3001
tabiki bunların hepsini kullanmıyorum yazılanlar dogrultusunda animal pump'ın erken oldugu dusuncesiyle kullanmıyorum protein ve arada devamlı olmayarak creatine kullanıyorum bide antreman sonrası sdc 3 tablet amino alıyorum.
2.ay programım biraz agır sanki belkide normaldir
1.gün gogüs biceps
incline machine press 4*10
flat dumbell fly
smith machine bench press 4*10
machine bench press
dips
burbell curl
makneyle burbell tam adını bilmiyorum ama incline sehpada yapılır gibi
Machine Preacher Curls
kısaca ozetlemek gerekirse
2.off
3gun omuz triseps
4 omuz 3 triseps
4.off
5.gun bacak sırt
4 bacak
4sırt kanatla birlikte
sizce animal pump'ı ne zaman kullanmalıyım belki almamam gerekirdi ama bilinsizce aldıgı belirteyim supelementlere ilk acemiligimden fazla aldıgımı biliyorum ama aldık bi kere ve zamanı geldiginde kullanıcaz ve protein amino ve creatine nasıl kombine edilmeli fazlasıyla uzun oldu biliyorum