aklıma takılanlar ve programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kutsall tarafından 30 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kutsall
    Offline

    kutsall Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    slm arkadaslar oncelikle yaşım 23 kilom 78 bundan 5 sene once 1.5 yıl bb. sporu yaptım sonrasında askerlik nedenıyle malum bıraktım ve şimdi tekrardan basladım 2.ayımı doldumak uzereyim erken olmak sartıyla bazı suplementler aldım

    ultimate nutrition whey protein
    ultimate creatine 2500 caps
    umiversal animal pump
    universal amino 3001

    tabiki bunların hepsini kullanmıyorum yazılanlar dogrultusunda animal pump'ın erken oldugu dusuncesiyle kullanmıyorum protein ve arada devamlı olmayarak creatine kullanıyorum bide antreman sonrası sdc 3 tablet amino alıyorum.

    2.ay programım biraz agır sanki belkide normaldir

    1.gün gogüs biceps
    incline machine press 4*10
    flat dumbell fly
    smith machine bench press 4*10
    machine bench press
    dips
    burbell curl
    makneyle burbell tam adını bilmiyorum ama incline sehpada yapılır gibi
    Machine Preacher Curls
    kısaca ozetlemek gerekirse
    2.off
    3gun omuz triseps
    4 omuz 3 triseps
    4.off
    5.gun bacak sırt
    4 bacak
    4sırt kanatla birlikte

    sizce animal pump'ı ne zaman kullanmalıyım belki almamam gerekirdi ama bilinsizce aldıgı belirteyim supelementlere ilk acemiligimden fazla aldıgımı biliyorum ama aldık bi kere ve zamanı geldiginde kullanıcaz ve protein amino ve creatine nasıl kombine edilmeli fazlasıyla uzun oldu biliyorum
     

Sayfayı Paylaş