akşam tavuk ve lor sırası

arkadaşlar akşam evde ne piştiyse yedikten snra -öncesinde üzüm suyuyla whey alıyorum tabikide- saat 10 gibi fln bi öğün daha yiyorum. mesela şuan 100 gram tavuk göğüsü ile 100 grama yakın lor yiyorum. sorum şu. mesela 22.10 gibi tavuğu yiyim 22.45 gibi lor u yesem mide boş kalmamış olup vucuda protein gitmesi daha uzun süreyle mi olmuş olur?

 

loru yatmadan önce öğünler arasında da en az 2 saat süre bırak yani tavugu 9 gibi ye eer 11 gibi yatıyosan loru yer öyle yatarsın. Lorun yanında biraz da yogurt veya süt tüketebilirsin

 

Gece rahat uyuyamazsin.lorla tavuk arasinda 2-2.5 saatlik bir ara birak.loru yatarken ye

 

tamam teşekkürler