Akşam meyve yiyebilirmiyiz? kilo yaparmı?

Arkadaşlar saat 6 dan sonra yemek yemiyorum ve artık yaz geldi yaz meyveleri çıktı [ kayısı / kavun / kiraz / şeftali vb ] gibi meyveleri akşam 9 dan sonra tüketmem kilo yaparmı çok merak edıyorum yapmazsa yemek sıtıyorum yapar dıye yemıyorum sımdılık yorumlarınıza gore davranızam ıyı forumlar.

 

meyve hiçbir zaman kilo yapmaz

 

teşekkür ederim cevap ıcın bazıları cok yersen yapar dıyor gun ıcınde yıyorum rahat ama akşam tv ızlerken yemekten korkuyorum acıkcası

 

bruce123' ün dediği gibi meyveler kilo yapmaz metabolizmayı hızlanrır hazmı kolaylaştırır

 

meyve kilo yapar tabi ki.
gece meyve yeme alışkanlığı doğru bir şey değil. gece yağsız süt içebilirsin. ya da lor-yoğurt karışımı olabilir.

 

Meyveler de şeker ihva ediyorlar.O nedenle gece değilde yatmadan en azından 1.5 -2 saat önce yenmesi daha iyi olur.

 

gece alınan süt ve süt ürünlerinin büyüme hormonu üzerinde negatif etkileri oldugnu biliyorum

saat 8-9 arası meyve yemenin bir zararı olacagın ısanmıyorum gece 11 12 de yemek sakıncalı olabilir

 

portakalın glisemik indeksi bir sade kek ile aynı.

http://www.esinti.biz/saglik/016.htm

gece saat 9da kek yemenin VG mantığına uyduğunu düşünüyorsan böyle sanmaya devam et.

ayrıca süt ve GH ilişkisi hakkında çok yazı yazdık. HGH'ı etkileyen şey karbonhidrat alımı zaten. yani gece yenen meyve zaten başlı başına bir HGH düşmanı.

 

ben meyveyi saat 9 - 10 arası yıyorum sakınca cıkarmı fazla degıl 1 tabak

 

arkadaşım yukarıda yazılanları sanırım okumuyorsun, gayet net cevaplar yazılmış.

 

şekerli olduğu icin yatmadan 3 saat oncesi yersen sorun olmaz eğer sonra yersen insülin dalgalanması olur buda Gh'ı olumsuz etkiler. kas gelişimi yawaşlar

 

cevabımı aldım herkeze teşekkürler. saat 9 gıbı yesem yeterlı olur 9 dan sonra yemem.

 

3 porsiyondan fazlası yağa çok cabuk dönüşür,3 porsiyon: 1.5 elma

 

Meyve tabikide yağa dönüşme riskine sahiptir.Meyveden alınan fruktoz karaciğere gider ilk olarak daha sonra vücudun şeker ihtiyacına göre karaciğer bu şekeri glikoza çevirir.Eğer vücudun şeker ihtiyacı yoksa karaciğer yağ olarak depolanmasına sebep olur.Daha da önemlisi tükettiğiniz meyvenin Glisemik İndexi dir.Bu yediğiniz meyvenin içerisindeki şeker miktarını gösterir.GI yüksekse meyveedeki şekerde o denli yüksektir.
Antrenmanlardan önce alınan GI si düşük meyveler hem yağ yakımını durdurmaz hemde yağ yakımına olan etkiyi arttırabilir.Antrenmanlardan önce Elma , Portakal , kiraz , Çilek gibi GI düşük meyveleri tercih etmelisiniz.Bu meyveler antrenman sırasında ihtiyacınız olan sürekli enerjiyi sağlarlar.Elma içeriğindeki bazı yararlı içerikler ile yağ yakımınıda arttırır.Antrenmanlardan sonra ise karpuz hurma muz gibi GI Yüksek meyveleri tercih etmelisiniz.Bunlar kan şekerini hızlı bir şekilde yükselteceğinden ağır antrenmanlardan sonra vücudunuzun katabolizmadan çıkıp kas onarımına hızlıca başlamasını sağlar.
GI düşük meyveleri antrenmandan önceki saatlerde yüksek olanları ise antrenmanlardan sonra tüketmenizi tavsiye ederim.Akşam yenmesini tavsiye etmem.Teşekkürler...

 

sizede teşekkurler bende tam tersini yapıyordum spordan once muz yıyordum sonra spor yapıyordum artık spor bıtıkten sorna yerım benım dayımın ogluda muzlu sut ıcıp spora gıdıyordu ama yanlıs bu demekkı

 

gece kalsiyum almak growth hormon salınımını azaltır

 

Yok öyle birşey.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...li-t19871.html?t=19871&highlight=kalsiyum+hgh

 

bende antrenmandan önce yesil elma yiyorum demekki dogru yapıyormusum

 

SCHWARZXXL hocam sizden yeni başlayanlar konusunda bir beslenme programı bekliyordum takip etmeme rağmen göremedim acaba siz daha zaman bulamadınız mı?

 

bu tür mesajları özelden atarsan daha iyi olur.hem bu konu kirlenmemiş olur hem de direk sorduğun için beslenme programını daha çabuk edinirsin.