akşam antremanı

[Coleman Trebor]

Kendimi akşam saatlerinde antreman için daha hazır güçlü hissediyorum. Aynı zamanda okulum olduğu içinde akşam saatleri genelde daha uygun oluyor. Fakat bugün şu aklıma geldi şimdi günlük protein alımımız var . Sabah öğlen ikindi akşam ve gece yatmadan önce kasein şeklinde alıyorum. Öğlenden sonra yaptığım antreman üstüne ikindi akşam ve gece yatmadan önceki caseini alıyorum antreman üstüne . Ama akşam üstü yaptığım antremanda sadece akşam ve casein öğününü alıyorum antreman üstüne . Şimdi bu dezavantaj mıdır kas gelişimim için ? Ya da şöyle diyeyim kasların gelişimi ilk durum ikincisinden daha mı avantajlıdır?

 

[burakula01]

Günde temel olarak alman gereken protein karbonhidrat ve yağı alıyorsan problem teşkil edeceğini sanmıyorum gelişim açısından,
örneğin 70 kg sin 140 gram protein alman gerekiyor 1 gün içinde eğer alıyorsan problem teşkil etmeyecektir ,
sabah veya akşam antreman yapmışsın fark etmeyecektir ,

sonucta prof değilsin çok ta ince ayrıntı düşünmemek lazım
Ama farklı fikirleri düşünceleri olanlarda vardır,
Ama antremandan önce mutlaka 2 öğün derim
Kimine aksam idman yapmak kimine sabah idman yapmak zor gelir
En ideal saatler 14:00 veya 16:00 17:00 gibi .
Ama imkan yoksa bu saatler idman yapmaya yapacak bi şey yok
Çok ince düşünmemek lazım prof olmadıktan sonra derim.

 

[Coleman Trebor]

protein miktarını fazlasıyla alıyorum zaten prof değiliz ama mümkün olduğunca yediğiminde bana yaramasını isterim mümkün olduğunca iyi gelişmek isterim herkez gibi kişiye göre değişiyor idman saati benim öğleden sonra çalışıyorum am akşam saatleri daha iyi gibi başka yorumlar gelirsede sevinirim bu konuda bilgisi olanlardan