Akşam öğününde ne tüketmeliyim?

M

Muhammedali61

Üye
Evet arkadaşlar akşam öğünlerinde hem sağlık açısından hemde kas kütlesi gelişimi açısından bana fayda sağlayacak en iyi besin olarak ne tavsiye edersiniz ve akşam öğünlerinde pirinç yahut esmer pirinç yemeli miyim? Öğlen de pirinç yiyorum genelde çünkü tavuk veya etle beraber siz ne tavsiye edersiniz?
 
Akşam karbonhidratı minimumda tutmanı tavsiye ederim. Protein ağırlıklı beslen mesela 1 dilim ( çavdar, kepek, buğday) vs vs ekmek, 150 gram lor peyniri , 100 gram yoğurt ( doğal ) , 2 yumurta, 5-6 tane zeytin hem hafif hem doyurucu olur
 
suzerain1 dedi:
Akşam karbonhidratı minimumda tutmanı tavsiye ederim. Protein ağırlıklı beslen mesela 1 dilim ( çavdar, kepek, buğday) vs vs ekmek, 150 gram lor peyniri , 100 gram yoğurt ( doğal ) , 2 yumurta, 5-6 tane zeytin hem hafif hem doyurucu olur
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim peki akşam antremanı sonrası bu öğünü tüketmek fayda sağlar mı
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı