Akşam öğününde ne tüketmeliyim?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Muhammedali61 tarafından 11 Ağustos 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Muhammedali61
    Offline

    Muhammedali61 Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2016
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar akşam öğünlerinde hem sağlık açısından hemde kas kütlesi gelişimi açısından bana fayda sağlayacak en iyi besin olarak ne tavsiye edersiniz ve akşam öğünlerinde pirinç yahut esmer pirinç yemeli miyim? Öğlen de pirinç yiyorum genelde çünkü tavuk veya etle beraber siz ne tavsiye edersiniz?
     
  2. suzerain1
    Offline

    suzerain1 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Akşam karbonhidratı minimumda tutmanı tavsiye ederim. Protein ağırlıklı beslen mesela 1 dilim ( çavdar, kepek, buğday) vs vs ekmek, 150 gram lor peyniri , 100 gram yoğurt ( doğal ) , 2 yumurta, 5-6 tane zeytin hem hafif hem doyurucu olur
     
  3. Muhammedali61
    Offline

    Muhammedali61 Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2016
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim peki akşam antremanı sonrası bu öğünü tüketmek fayda sağlar mı
     
  4. suzerain1
    Offline

    suzerain1 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    doğrudur 100 gram tavuk göğsü de ekleyebilirsen on numara antreman sonrası öğün olur :)
     
  5. Muhammedali61
    Offline

    Muhammedali61 Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2016
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş