Arkadaşlar merhaba.Ben işe başladım.Sabah 9 da işbaşı ve akşam 7 de bitiş.akşam 8 de antremana baslıyıp 9 da bitiriyorum.Antremandan sonra da uykuya yakın bir zaman oluyor ve yediklerimiz yağ olarak depolanmaz mı ?Korkuyorum o konudan dolayı.Hocam sadece tavuk ye yagsız tuzsuz dedi.Yani sadece protein al dedi.Nasıl yapıcaz bu işi ?
Akşam çalışanlar nasıl beslenmeli ?
- Konuyu başlatan fatiko15
- Başlangıç Tarihi
yenibasici
Üye
Açıkcası çalışma o kadar geç oluyorsa benim düşüncem en saglıklısı whey ile akşamı geçiştirip yatarkende casein proteinle en iyi düzeyde atalatılabilir ama supplementsiz nasıl geçirirm diye düşünürsek en mantıklısını hocan demiş.
Aranel
Üye
Antremandan sonra ihtiyacın kadar, az miktarda, insülin salgılanması ve kaslarının beslenmesi için hızlı sindirilen karbonhidrat (pirinç,patates vs) ve protein tüketebilirsin. antremandan sonra alınan az miktarda karbonhidratın yağa dönüşmesi ihtimali düşüktür. vücudun ihtiyacı varken bunu kullanır, yağ olarak depolamaz.