Air Alert Için Tavsiyeler Almak Istiyorum

Öncelikle Merhaba Abilerim Kardeşlerim Ben Yeni Kayıt Oldum Siteye Burda Çok Şey Öğreneceğim e Eminim Çünkü Genellikle Ney Ile Ilgili Aklıma Bir Şey Takılsa Buraya Bakıyorum...Neyse Şimdi Konuya Gelelim Ben Air Alert Programını Yapmak Istiyorum Ama Öncelikle Abilerimden Tavsiyeler Öneriler Öğütler Almak İstedim Yaşım 16 Boy 1.75 Kilom 56 Bildiğiniz Gibi Air Alertin Program Düzeni Var Ben De Kendi Kendime Bu Program Kuru Kuru Gitmez Air Alert Yapmadığım Günler Air Alert e Ilaç Gibi Etki Edecek Şeyler Ekledim Program Tam Olarak Assagida Ki Gibi
Ilk Haftalar (1-3-5-7-9-11)
Pazartesi-Air Alert
Salı-Karın,Mide Ve Kol
Çarşamba-Air Alert
Perşembe-Koşu
Cuma-Air Alert
Cumartesi- Bacak,Kalf Ve Omuz
Pazar-Koşu


Diğer Haftalar (2-4-6-8-10-12-14)
Pazartesi-Karın,Mide Ve Kol
Salı-Air Alert
Çarşamba-Air Alert
Perşembe-Air Alert
Cuma-Koşu
Cumartesi-Bacak,Kalf Ve Omuz
Pazar-Koşu

15.Hafta Için
Pazartesi-Air Alert
Salı-Air Alert
Çarşamba-Koşu
Perşembe-Air Alert
Cuma-Air Alert
Cumartesi-Karın,Mide Ve Kol
Pazar-Bacak,Kalf Ve Omuz
Bu Programı Destekler Misiniz ?
Eklemek Istediklerinizi Lütfen Yazınız...
Bu Arada Konu Önceden Açılmıştı Diğer Sitelerde de Yeterli Bilgi Var Ama Ben Sizden Sonuç Almak Ve Güncel Bir Sonuç Ve Detay Almak Istedim Hoşgörünüz Ve Tavsiyeleriniz Icin Şimdiden Teşekkür Ederim...