Affiniza Siginarak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Independent tarafından 5 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Independent
    Offline

    Independent Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaslar bir sorum olacakti simdi bazilari bana formu oku bak dicekler inanin okudum baktim hocama sorucam dicem ama bady hocamda yok neyse sorum sudur umarim kitlenmez basligim...

    Hafif kilo ile cok tekrar calismaya basladim amacim zayif gorunumlu yagsiz sadece kas olan bir fizige ulasmak fakat birseyde yanlis yapiyorum acaba hafif derken ne kadar hafif kilodan bahsediyoruz... mesala ben dumbell yani belki yanlis olabilir Dumbbell Curl ile en fazla 12.5 kilo kaldirabiliyorum peki hafif kilo cok tekrada bunun yarisi kadarmi kaldirip cok tekrar yapicam yoksa daha aziylami kaldirip cok tekrar yapicam ...
    saygilarimla
     
    Independent, 5 Mayıs 2010
    #1
  2. caneser
    Offline

    caneser Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    kayseri
    minimum %60 tır.
     
    caneser, 5 Mayıs 2010
    #2
    Independent bunu beğendi.
  3. Independent
    Offline

    Independent Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    yani maksimum 12.5 kaldiriyorsam dumbell curlda 8 kilo kaldiricam peki cok tekrar derken 10 *4 set deilde 25*4 set filan mi yapicam
     
    Independent, 5 Mayıs 2010
    #3
  4. caneser
    Offline

    caneser Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    kayseri
    15-16 felan iyidir. 25 fazla
     
    caneser, 5 Mayıs 2010
    #4
    Independent bunu beğendi.
  5. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    10 kilo ile 12 15 arası yapıcan yemene içmene dikkat edicen
     
    kaka, 5 Mayıs 2010
    #5
    Independent bunu beğendi.
  6. Independent
    Offline

    Independent Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    butun hareketleri boyle kaldiricaz dimi hepsini hafif kilo cok tekrar
     
    Independent, 7 Mayıs 2010
    #6
  7. caneser
    Offline

    caneser Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    kayseri
    evet hatta bacak çalışırken biraz daha fazla tekrar yapabilirsin. daha iyi etki alırsın.
     
    caneser, 7 Mayıs 2010
    #7
    Independent bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş