erhansalvo93
Üye
adl bögeleri arasında 15 20 daka dinlenilmelimi ? yani göğüs girdikten sonra hemen kol hemen karın gırılmelımı ?
ADL BÖGELERİ Bİ BAKIN
- Konuyu başlatan erhansalvo93
- Başlangıç Tarihi
ahmet ocak
Üye
yeni başlayan biri için çokda sıkıntı olmayacaktır gögüsden sonra bir 5 dk dinlenerek bicepse geçilebilir fakat ileri ve orta seviyediki sporcular biceps ve triceps programlarını ayrı bir günde yalın yapmalıdırlar çünki büyük kas gruplarını çalışmak vucuttaki glikojen depolarını büyük oranda düşürdügü için ondan sonra girilen biceps ve triceps programlarından tam verim alınamamaktadır
erhansalvo93
Üye
kol birgün ayrımı çalısılmalı yanı biceps triceps
ahmet ocak
Üye
ka gurupları arasında demek istemiş heralde arkadaş hocam
kardeşim senin seviyene göre bu degişir saglam sürükleme yapamıyosan beslenmen uykun düzenli degil ek besin takviyesi kullanmıyosan kolları ayrı çalışana gerek yok gögüsden sonra ön kol kanattan sonra arka kol girebilirsin