Adele sırası yardım lutfenn

[gokayonl]

merhabalar benım programımda


pazartesi gogus biceps

salı dınlenme

carsamba sırt triceps

persembe omuz

cuma bacak

sizce programın gidişhatı nasıl?

 

[McCurry]

Bence Pazartesi sadece Gogus

Çarşamba Triceps + Biceps

 

[Aranel]

Sıralamada bir sıkıntı yok. program iyi.

 

[cgrozkya]

Pazartesi omuz
Salı triceps biceps
Çarşamba bacak
Perşembe dinlenme
Cuma göğüs
Cumartesi kanat
Pazar dinlenme

 

[Dengesizzz]

pazartesi göğüs biceps

çarşamba omuz triceps

cuma kanat-bacak

cumartesi : pazartesi ile aynı.