Merhaba,
Gitmiş olduğum spor salonunda 7 günlük kardiyo antremanımdan sonra hazırlanan fitness adaptasyon antremanım ve tanita raporum ekteki gibidir. (programda gözükmüyor fakat antreman öncesi 20 dk, sonrası 10 dk kardiyoda mevcut programda) Bu programı 6 gün uyguladım şuana kadar.
Hedefim kilo almak ve fit bir kütleye sahip olmak.
Programım başlangıç ve adaptasyon için uygun mudur? Set ve tekrar sayıları? Bölgeye göre antreman çeşitleri gibi?
Bu konularda vereceğiniz bilgiler için şimdiden teşekkürler.
Gitmiş olduğum spor salonunda 7 günlük kardiyo antremanımdan sonra hazırlanan fitness adaptasyon antremanım ve tanita raporum ekteki gibidir. (programda gözükmüyor fakat antreman öncesi 20 dk, sonrası 10 dk kardiyoda mevcut programda) Bu programı 6 gün uyguladım şuana kadar.
Hedefim kilo almak ve fit bir kütleye sahip olmak.
Programım başlangıç ve adaptasyon için uygun mudur? Set ve tekrar sayıları? Bölgeye göre antreman çeşitleri gibi?
Bu konularda vereceğiniz bilgiler için şimdiden teşekkürler.
