Adam akıllı beslenemiyorum

[proteinkafa]

Spora gidiyorum ama beslenme durumum aşırı kötü zayıfım ayriyetten,ve beslenme programımda yok olsa bile uygulayamiyorum bazen aç kalıyorum yiyecek birşey bulamadım için acaba bosuna mi spora gidiyorum beslenme çok önemliymiş. Yoksa gelişmezmişim dogru mu sizce ?

 

[octeniskrup]

Dogrudur, bu isin %70-80 i beslenme. spor yapmaya devam edebilirsin ancak hayallerini simdilik yuksek tutma. Imkanin ve zamanin oldugunda dusunursun. Simdilik senin icin bir eglence, zaman gecirme gibi degerlendir idmanlari.

 

[proteinkafa]

Dogrudur, bu isin %70-80 i beslenme. spor yapmaya devam edebilirsin ancak hayallerini simdilik yuksek tutma. Imkanin ve zamanin oldugunda dusunursun. Simdilik senin icin bir eglence, zaman gecirme gibi degerlendir idmanlari.

Mesela ne yemeliyiz antrenman sonrası 3 tane yumurta omlet şeklinde yesem ve 1 tane muz yanına meyve suyu faydası olur mu antrenmandan çıkınca 1 saate evde oluyorum bazen 2 saat sinra evde iluyotum o zaman yesem sorun olur mu

 

[octeniskrup]

Beslenme bolumundeki sabit basliklari oku, kendine beslenme programi cikar

 

[BozkurtKursad70]

Dostum beslenme olmadan demir amelesi olursun illaki faydası olur sporun ancak istediğin bir şey çıkmaz. En kötü bir protein Supllement'i al antreman öncesi 1,5 saat öncesi bol karbondihdartlı beslen 30 dk. öncesi de protein al, antreman sonrası marketlerden aldığın meyve suyunu içme antreman çantana bir adet muz ye sonra bir ölçekte protein al sporu bitirnce salonda tüket bunlarıda.
gün içinde yapabildiğince beslenmene dikkat et.

 

[Prii]

Bacak çalışma. Hareketleri yüksek tekrar yap. Haftada 2 kere git.

 

[2pacist]

Bacak çalışma. Hareketleri yüksek tekrar yap. Haftada 2 kere git.

Kesinlikte katılmıyorum, ki mümkün değil. Yüksek tekrar idman yapıp kasların anasını ağlatıp besleyemeyecekse, vücut geliştirme ile işi ne? Powerlifting tarzı güç idmanları yaparak kasların besin ihtiyacını azaltabilir. Ki yapılan idman bi işe yarar, en azıdan kuvvet kazanır.

Neyse, beslenmeyi neden yapamıyorsun? Maddi durumdan dolayı mı? Eğer öyleyse hatırlatmak isterim;
1 paket bulgur = 1,5 lira
1 paket mercimek = 1,5 lira
1 paket makarna = 0,80 lira
15 yumurta = 4,5 lira

Bu gıdalarla gereken kaloriyi alırsın, gelişirsinde. Onu geçtim vaktin yoksa, olduğu vakit yersin bunun için İntermittent Fasting diyeti çok iyiydir. Başka bir sebep göremiyorum ben.





Varolsun Yüce Türk Irkı.

 

[proteinkafa]

Kesinlikte katılmıyorum, ki mümkün değil. Yüksek tekrar idman yapıp kasların anasını ağlatıp besleyemeyecekse, vücut geliştirme ile işi ne? Powerlifting tarzı güç idmanları yaparak kasların besin ihtiyacını azaltabilir. Ki yapılan idman bi işe yarar, en azıdan kuvvet kazanır.

Neyse, beslenmeyi neden yapamıyorsun? Maddi durumdan dolayı mı? Eğer öyleyse hatırlatmak isterim;
1 paket bulgur = 1,5 lira
1 paket mercimek = 1,5 lira
1 paket makarna = 0,80 lira
15 yumurta = 4,5 lira

Bu gıdalarla gereken kaloriyi alırsın, gelişirsinde. Onu geçtim vaktin yoksa, olduğu vakit yersin bunun için İntermittent Fasting diyeti çok iyiydir. Başka bir sebep göremiyorum ben.





Varolsun Yüce Türk Irkı.

Teşekkür ederim. Normalde yiyorum ama cok az metabolizma hızlı su içsem bile büyük abdestte çıkıyorum neredeyse.

 

[Prii]

Bi zaman sonra powerlifting seni daha fazla yoracak. Zaten beslenmiyorsun bir de ağır kaldırma.

 

[2pacist]

Bi zaman sonra powerlifting seni daha fazla yoracak. Zaten beslenmiyorsun bir de ağır kaldırma.

ne denir ki? Keşke parametreleri prensipleri bilseydiniz.





Varolsun Yüce Türk Irkı.

 

[BozkurtKursad70]

Bacak çalışma. Hareketleri yüksek tekrar yap. Haftada 2 kere git.

Beslenmeden zaten verimsiz bir sonuç alıyor arkadaş, bacak çalışmaz ise verimi iyice düşürür zira kasların gelişimi bir birine bağlı

 

[Prii]

Haha personal trainerlar gelmiş Bacak çalışmazsa büyüme hormonu mu düşermiş? Ordan burdan okuduklarınızla gelmeyin buraya. Powerlifting bir süre sonra adamı daha çok yoracak. Bu kişinin yapması gereken bacak çalışmayacak. Haftada 2 kere gidecek ve yüksek tekrar yapacak. 15 tekrar gibi.

 

[BozkurtKursad70]

Haha personal trainerlar gelmiş Bacak çalışmazsa büyüme hormonu mu düşermiş? Ordan burdan okuduklarınızla gelmeyin buraya. Powerlifting bir süre sonra adamı daha çok yoracak. Bu kişinin yapması gereken bacak çalışmayacak. Haftada 2 kere gidecek ve yüksek tekrar yapacak. 15 tekrar gibi.

"Personal trainer" olduğumu iddia etmedim ergen çocuk, sadece fikri mi yazdım. Triplere girip oradaki&buradaki bilgileri yanlış kabul edip kendini otorite olarak görmende komik.
Bizim köyde bir laf vardır senin eşeğin erkek olsun tamam diye.

 

[octeniskrup]

Bacak calismamakta bir mantik yok, tum vucut dengeli calisilmali, idman yogunlugu beslenme ile orantili degisitirilir bu kadar basit.

 

[Twain]

Eğer arkadaşların dediği doğruysa ben seçilmiş kişiyim yahut siz mübalağa yapıyorsunuz. Dostum ben 16 yaşında 55 kg olarak başlamıştım 1 eylül" de şuanda 64 kg yim. Ve ciddi anlamda kas yaptığımı düşünüyorum.Hiç bir şekilde protein tozu v.b takviye kullanmadım bak dostum sana bir ucuz yemek listesi çıkarayım;
A101: 200 Gram pişmiş arnavut ciğeri 3.25 tl 46 gr 1 paket bulgur 3 tl civarı Yer fıstığı 28 gr protein 150 gr 2.25 tl 1.80 süt 7 gram protein 250 gr de yani bunun gibi çok ucuz şeyler var bende senin gibi
Öğrenciyim dostum günde 5 tl alıyorum 2 tl minibüse o 3 tl ile bile yetebiliyorum. Günde 2 3 yumurta 18 gr 800 ml süt içiyorum 20 gr ordan 30 35 gr arnavut ciğeri falan yiyorum mesela oldu 60 gr civarı bulguru falan da var işin 80 90 gr protein 20 30 gr eksik alsan ölmezsin, onun yerine öküz gibi yemek ye zaten işe yarar. 8 yıllık spor hocam var adamın kol 49 cm adam hayatında hiç takviye almamış bana tek sözü var " ne bulursan ye" ye kardeşim ye kimseye aldanma yok gelişemezsin yok ölürsün, 24 cm"den 33 cm yaptım bu düzen ile ben seçilmiş birimiyim normal insanım. Aynen devam kardo ufak kilolarada girmeni tavsiye etmem yapabildiğinin en zirvesini yapman en faydayı sağlar bu benim görüşüm ben profesör değilim yalnızca tecrübemi anlatmak istedim, hatta istersen eski ve yeni fotoğraflarımı atabilirim. İnanırsan başarırsın!

 

[proteinkafa]

Eğer arkadaşların dediği doğruysa ben seçilmiş kişiyim yahut siz mübalağa yapıyorsunuz. Dostum ben 16 yaşında 55 kg olarak başlamıştım 1 eylül" de şuanda 64 kg yim. Ve ciddi anlamda kas yaptığımı düşünüyorum.Hiç bir şekilde protein tozu v.b takviye kullanmadım bak dostum sana bir ucuz yemek listesi çıkarayım;
A101: 200 Gram pişmiş arnavut ciğeri 3.25 tl 46 gr 1 paket bulgur 3 tl civarı Yer fıstığı 28 gr protein 150 gr 2.25 tl 1.80 süt 7 gram protein 250 gr de yani bunun gibi çok ucuz şeyler var bende senin gibi
Öğrenciyim dostum günde 5 tl alıyorum 2 tl minibüse o 3 tl ile bile yetebiliyorum. Günde 2 3 yumurta 18 gr 800 ml süt içiyorum 20 gr ordan 30 35 gr arnavut ciğeri falan yiyorum mesela oldu 60 gr civarı bulguru falan da var işin 80 90 gr protein 20 30 gr eksik alsan ölmezsin, onun yerine öküz gibi yemek ye zaten işe yarar. 8 yıllık spor hocam var adamın kol 49 cm adam hayatında hiç takviye almamış bana tek sözü var " ne bulursan ye" ye kardeşim ye kimseye aldanma yok gelişemezsin yok ölürsün, 24 cm"den 33 cm yaptım bu düzen ile ben seçilmiş birimiyim normal insanım. Aynen devam kardo ufak kilolarada girmeni tavsiye etmem yapabildiğinin en zirvesini yapman en faydayı sağlar bu benim görüşüm ben profesör değilim yalnızca tecrübemi anlatmak istedim, hatta istersen eski ve yeni fotoğraflarımı atabilirim. İnanırsan başarırsın!

ALLAH razı olsun senden kardeşim. Ve ayriyeten helal olsun vallaha. Resmin varsa görmek isterim merak ettim.

Hayırlı akşamlar.

 

[Twain]

ALLAH razı olsun senden kardeşim. Ve ayriyeten helal olsun vallaha. Resmin varsa görmek isterim merak ettim.

Hayırlı akşamlar.

Buyur dostum

 

[proteinkafa]

Buyur dostum

Hay maşallah süper olmuş kardeş ya

 

[Twain]

Teşekkür ederim