Acill yardım lütfenn

[Gnyasin]

bulk dönemi icin bu program uygunmudur

GM Discovery II cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[zeo64]

omuza 5 hareket girerken,kola 5 hareket girerken neden neden sırta 3 hareket?üstelik birisi ez bar pullover(sırt için son tercihlerimden biri olurdu)diğeri deadlift(direk bir sırt domiant hareket diyemeyiz,her programda olmaı gereken ilk harekettir fakat yeni bir sporcu için hipertrofi amacıyla yapılması pek mantıklı da olmaz,desteklenmesi gerekli).sırta bu şekilde girilirken nasıl iyi bir program olması bekleniyor?

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi