acil yardiminiza ihtiyacim var

[killyou]

Selam. 99 kilo dan 88 kiloya 25 gun icinde kardio ve diyet yaparak dustum. Diyetim protein agirlikli. Ve boyum 1.78 sizce biraz yavaslamalimiyim? Hedefim 75 kg.
Tek korkum yag yerine kas yakmak. Salona gidiyorum ve agirlik calismiyorum sadece kardio calisiyorum yag diye kas yakip seviniyorsam üzülürüm hergun 1 saat 20 dk yuruyorum
--
Ayrica aldigim kalori 1200 cal civari. Kas yakmamam icin ne onerirsiniz?

Tecrubeli sporcularin onerilerini bekliyorum​

 

[murat90]

En azından kaloriyi bir miktar daha arttir 1600 lere getirmeye çalış.Ayrıca ağırlık da çalışmak altyapı kazanmana yardımcı ve kas kaybını azaltıcı etki gösterebilir.Hem o kadar kardiyo yapıp hemde o kadar az beslenmenin kas kaybına yol açması muhtemel...

HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığı öncelik belirtemez

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi