Acil Yardım !!

[Sansar_fighter]

Kilo vermek için her gün kardiyo 30 dk yürüyüş+koşu , 300 tane kürek çekme ve ek olarak her gün hafif ağırlıklarla (10-20kg) çok tekrar(3*12) yapmam iyi midir?

 

[Sawtain]

yaptigin saglikli degil yapman gereken seni zorlayan agirliklarla agirlik calismak ve cok abartmadan kardiyo yapman.buna ek olarakta beslenmeni duzelterek haftalik kilo kontrolu yapman.