acil yardım diyet listesi lazım

İyi günler hemen kendimi tanıtayım 190cm boy 93-94 kiloyum.25 yaşındayım.geçmişte karate kung fuu bikaç ayda bb geçmişim oldu ama 2 senedir spor yapmıyorum 4 gun önce başladım.ıso protein ve cla aldım onlarıda kullanıyorum sitedeki ilk ay programını yapıyorum.Geçmiştede protein kullandığım zaman böbreklerimde sorun olmuştu dünde aynı sorun oldu hastaneye zor yetiştim.Galiba sindirimimde sorun var ama protein sindirimi hızlandırır diye biliyordum.Bu sporu yapmayı çok istiyorum masraf yapıp evimin bir odasını spor salonu yaptım.Lütfen bana bi diyet listesi.Bırakmak istemiyorum.proteini de nasıl kullanmam gerektiği hakkında birçok görüş var onun hakkında da yardım istiyorum.Şimdiden teşekkürler