Acil Beyler bi el atsanız

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zBlackLee tarafından 19 Aralık 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. zBlackLee
    Offline

    zBlackLee Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2018
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar bulk dönemindeyiz yüzümdeki ve kalçamdaki yağlar çok arttı ve moralimi çok bozuyor ve fitnnesi keyiflice yapamiyorum bu ay definasyon düşünüyorum sizce ne yapmalıyım

    Ölçülerim
    Boy 1.80
    Kilo 73.5
    Bel 84
    Kalça 96
    Göğüs 102
    Omuz 117
    Kol 37.5

    Yağ oranım %15 ila %16 arası
     
    zBlackLee, 19 Aralık 2018
    #1
  2. omer_celik
    Offline

    omer_celik Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalori hesabı iyi yap madem cabuk yağlanıyorsun ek 250-300 kalori eklemen lazım
     
    omer_celik, 19 Aralık 2018
    #2
  3. zBlackLee
    Offline

    zBlackLee Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2018
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaloriyi nasıl hesaplıyacaz
     
    zBlackLee, 20 Aralık 2018
    #3
  4. ShreddedLion
    Offline

    ShreddedLion Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2018
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Birçok site var bu konuda. Boy, kilo vb. ölçümleri sorup hesaplama yapıyor. Daha kolayı ise şuan ki beslemenizi yavaş yavaş daha az yiyerek düşürmek. "Tamam şimdi iyi" dediğiniz an o beslenmeyle devam etmek. Herşey sizin elinizde. Deneyin. Kendinizi tanıyın. Başarılar.
     
    ShreddedLion, 21 Aralık 2018
    #4

Sayfayı Paylaş