3 4 haftadır bu programı uyguluyorum öncesinde bu sporla ilgili hiç geçmişim yok
Boyum : 1.80
Kilom:70
Yaşımda:17
Programım : 1. Wide-Grip Lat Pulldown 3x12
2. Omuz press 4x12
3. Omuz açış 3x12
4. Bench press 4x12
5. Gögüs açış 3x12
6. Pull over 3x12
7. Kanat çekiş 3x12
8. Barbell Curl 3X12
9. French press 3x12
Sizce programım nasıl değiştirilmesi gereken bir şeyler var mı ?
Boyum : 1.80
Kilom:70
Yaşımda:17
Programım : 1. Wide-Grip Lat Pulldown 3x12
2. Omuz press 4x12
3. Omuz açış 3x12
4. Bench press 4x12
5. Gögüs açış 3x12
6. Pull over 3x12
7. Kanat çekiş 3x12
8. Barbell Curl 3X12
9. French press 3x12
Sizce programım nasıl değiştirilmesi gereken bir şeyler var mı ?