Acemiyim sizce programım nasıl ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ıIıIıIıI tarafından 23 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. ıIıIıIıI
    Offline

    ıIıIıIıI Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    3 4 haftadır bu programı uyguluyorum öncesinde bu sporla ilgili hiç geçmişim yok


    Boyum : 1.80
    Kilom:70
    Yaşımda:17


    Programım : 1. Wide-Grip Lat Pulldown 3x12
    2. Omuz press 4x12
    3. Omuz açış 3x12
    4. Bench press 4x12
    5. Gögüs açış 3x12
    6. Pull over 3x12
    7. Kanat çekiş 3x12
    8. Barbell Curl 3X12
    9. French press 3x12


    Sizce programım nasıl değiştirilmesi gereken bir şeyler var mı ?
     
    ıIıIıIıI, 23 Ocak 2013
    #1

Sayfayı Paylaş