ACABA AZ MI GELİŞTİM

[xxxx1112]

Beyler ben 4 ay boyunca vg yaptım 3 ayı düzenli olarak 1 ay ara verdim şimdi başladığımda sen 4 ay da bu kadar mı yaptın diyenler var buda beni kuskulandırıyor sizce az mı geliştim 4 aydan sonra 1 ay ara werip şimdi basladımda boyle seyler soylediler bana sizce nasıl

kg=70
boy=1.68
kol=32.5cm
omuz:106cm
göğüs:91 cm

bide göğüs ve kol bölgelerinde yağlanmalarım var onlar için napabilirim şimdiden teşekkürler yardımlarınızı esirgemezseniz ..

 

[Önerhan]

resim koyarsan yorum yapabiliriz

 

[atahan224]

Vücut ölçülerin standartların altında iri biri olmadığın belli ama 4 ayda ( daha önce bir geçmişin yoksa bu sporda) herhangi bir gelişme beklenemez zaten ben 8 aydır yapıyorum çok az bir gelişim var yani. protein tozsuz zor çıkıyo kaslar az sabret ben şubatta toza başladım 3 hafta kullandım tozu sonrasında bağırsağımda çıkan bir sorun yüzünden bir daha kullanmaya korktum. belli bi güç artışı olmuştu çok şaşırdım şahsen bu kadar çabuk güçlendirmesine etkili bi ürün deneyebilirsin ama aşırıya kaçma. Ve ister 4 ay ister 4 yıl olsun gelişim varmı yokmu diyebilmek için spora başlamadan önceki ölçü veya resimlerine ve şimdiki resimlerine ihtiyaç var

 

[exsisman]

4. ay gelisim icin cok az bir süre. Beslenmen ne durumda?

Vücut ölçülerin standartların altında iri biri olmadığın belli ama 4 ayda ( daha önce bir geçmişin yoksa bu sporda) herhangi bir gelişme beklenemez zaten ben 8 aydır yapıyorum çok az bir gelişim var yani. protein tozsuz zor çıkıyo kaslar az sabret ben şubatta toza başladım 3 hafta kullandım tozu sonrasında bağırsağımda çıkan bir sorun yüzünden bir daha kullanmaya korktum. belli bi güç artışı olmuştu çok şaşırdım şahsen bu kadar çabuk güçlendirmesine etkili bi ürün deneyebilirsin ama aşırıya kaçma. Ve ister 4 ay ister 4 yıl olsun gelişim varmı yokmu diyebilmek için spora başlamadan önceki ölçü veya resimlerine ve şimdiki resimlerine ihtiyaç var

Protein toz sihirli deynek degilki kaslari sisirsin Saglam beslenme olduktan sonra gerek yok

 

[atahan224]

Protein tozu sihirli değnek falan demedim zaten sihirli değnek diyenler yüzünden insanlara supplement övmeye korkar oldum resmen ve şişme kelimesini 1 kere bile kullandığımı görmüyorum yukarıdaki metinde güç artışından bahsetmişim

 

[doxux]

İlk ölçülerini bilmeden ne diyebiliriz? 60-62 kilodan 70'e çıktıysan iyi, yoksa yedilkerini arttır.

protein tozsuz zor çıkıyo kaslar

Hayır, kaslar proteinsiz zor çıkar, protein tozsuz değil. 3000-3500 kaloriyle bulka girmiş birisi yeterli proteini rahatlıkla yediklerinden alabilir.

 

[atahan224]

Protein tozu olmadan herhangi bir is yada okulla ugrasan birisi tami tamina ihtiyaci olan yiyecekleri almasi cok zor ha ben okula gitmiyorum ise gitmiyorum diyosan ugrasirsin makarnasiyla yumurtasiyla etiyle hazirlarsin kendine bi sofra ama ben kendimden biliyorm uzun suruyo sahsen bunlari hazirlamak

 

[unknown00]

Vücudun 1 ay içinde ısınsın sonradan protein tozu almanda bi sakıncası yok . Protein tozu olmadan kısa sürede zor gelişir vücud kendi tahminimce helede öğrenci isen tavsiyem whey al.

 

[xxxx1112]

beyler kullanmaya baslıcam 1 tane casein gold warya 1800 lük bide weider whey almayı düşünüyom yada unıversal veya ultımate alcam protein tamamda vücüdüm biraz yağlı ve gelişme az nedeni nedir sizce

 

[unknown00]

beyler kullanmaya baslıcam 1 tane casein gold warya 1800 lük bide weider whey almayı düşünüyom yada unıversal veya ultımate alcam protein tamamda vücüdüm biraz yağlı ve gelişme az nedeni nedir sizce

Yağlarından kurtulmak istiyorsan biraz kardio ağırlıklı çalış diyet uygula .

 

[torifonta]

Weider e göre daha ucuz bir whey alabilirsin , performanstada iyi sonuç alırsın yine( optimum , universal gibi) fakat bütçem uygun ben weider alıcam diyosan ona bişey diyemem ama o paraya whey+ amino rahatlıkla alınabilir. Bir de tavsiyem antrenman sonrasında ve diğer öğünlerinde neler yediğini bir gözden geçirmen ve daha fazla araştırma yapman belki de sorun buradadır, başarılar.

 

[MeyethologY]

Bende 1.67 boyundayım kilom 73.Kolum 34 cm uzun süre kick boks yaptım.Özellikle göbeğimde yağlanmalar arttı , şimdi 10 kilo kadar zayıflayıp fit bir vücut geliştirmek istiyorum sizce mümkün mü ? Birde kas kütlesi gelişirken aynı zamanda kilo olarak zayıflayabilir miyim ?

 

[unknown00]

Bende 1.67 boyundayım kilom 73.Kolum 34 cm uzun süre kick boks yaptım.Özellikle göbeğimde yağlanmalar arttı , şimdi 10 kilo kadar zayıflayıp fit bir vücut geliştirmek istiyorum sizce mümkün mü ? Birde kas kütlesi gelişirken aynı zamanda kilo olarak zayıflayabilir miyim ?

Sadece protein diyeti + düzgün egzersiz + düzenli uyku ve kardio ağırlıklı çalışırsan kilolarından kurtulursun . yağ oran ve vücut ölçülerinide yazarsan sevinirim.

 

[lordumuzca]

Başladığın ölçüler önemli

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[MeyethologY]

Sadece protein diyeti + düzgün egzersiz + düzenli uyku ve kardio ağırlıklı çalışırsan kilolarından kurtulursun . yağ oran ve vücut ölçülerinide yazarsan sevinirim.

Eğer internettekiler doğru yağ oranı ölçüyorsa %12.5.Doğru ölçtüysem ölçülerim şu şekilde Bel : 80 , Kalça : 100 , Boyun 40.Diyet harici tamamda lisede okuyorum bu yüzden örneğin öğlen tam döner veya çiğ köfte felan yiyorum bunlar dışında etrafta yiyebileceğim fazla şey yok.Evden yiyecek götürme olanağımda yok.Örneğin survivorda Turabi tam kendime istediğim gibi vücudu var.Çok şişik değil fit, esnek ve kaslardan gelen bir hantallık yok.Amacım o şekil bir vücut

 

[xxxx1112]

Weider e göre daha ucuz bir whey alabilirsin , performanstada iyi sonuç alırsın yine( optimum , universal gibi) fakat bütçem uygun ben weider alıcam diyosan ona bişey diyemem ama o paraya whey+ amino rahatlıkla alınabilir. Bir de tavsiyem antrenman sonrasında ve diğer öğünlerinde neler yediğini bir gözden geçirmen ve daha fazla araştırma yapman belki de sorun buradadır, başarılar.

bi arkadaşla birlikte alıcaz zaten bide okul yüzünden saat 8 de spora gidip 9.30 da cıkıyom sonrasında ya kepek ekmek arası lor koyuyorum yatmadan öncede 200ml süt içiyorum bu kadar[DOUBLEPOST=1394828289][/DOUBLEPOST]

Başladığın ölçüler önemli

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

başladığım ölçüler
omuz= 104
göğüs=87
kol=29