Ben forumu araştırmaya 2 aydır başladım bir çok program gördüm yeni başlaayanlar bölümünde bir çok şey öğrendim ancak benim spor salonumda hoca herkeze aynı programı uyguluyor zayıf olanlarada kilolu olanlarada benim boyum 1.86 kilom 90 ve zayıflamak istiyorum sizce ne yapmalıyım. Birde kalçalarım biraz büyük ama benim programımda bacakla alakalı hiç bir hareket yok erken olduğunu söylüyorlar spor salonunda 2. ayımı bitirdim bu sporda benmi çok heycanlıyım anlamadım yardımcı olursanız sevinirim.kafa_
Acaba Acelemi Ediyorum
- Konuyu başlatan ErdiE
- Başlangıç Tarihi
JuN1oR-BuilD3r
Üye
Sevgili Arkdaşım ErdiE. Hocanın Herkese Aynı Programı Uyguladığını Söylemişssin Zayıfta olsa şişmanda olsa. Genelde İlk 1-2 Ay Herkese hemen Hemen aynı programlar Uygulanır taş çatlasa arada 1-2 hareket oynuyordur. Buna Kas adaptasyon Programı deniliyor. Çünkü sağlıklı Spor Yaşantısı Olmayan bu spora yeni başlamış kimseye lak diye İzole hareketler verilmemeli diye düşünüyorum. Şuan İçin programında Temel Hareketler Olmalı. Tabi Hocadan Hocaya da fark eder fakat Yakın zamanda Programının Değişeceğini düşünüyorum. eğer Spor salonu Aşırı Kalabalık ise hoca seninle ilgilenememiş olabilir Sorunlarını birebir hocana danışkmanı öneririm sana güzel bir dille yardımcı olacağına eminim 
Birazcık daha Sabır
Birazcık daha Sabır
JuN1oR-BuilD3r
Üye
u Spor tam yeri ve zamanında yapılması gereken 1 spor. herşey tam yeri ve tam zamanında olmalı. Aceleci Olmanında işini yarına bırakmanında bu sporda sana çok şey kaybettirebileceğinin farkına varmalısın
Cidade de Deus
Üye
alıntı yaparak bacak kasının önemini yazıcam.
bacak çalışmanın iki önemli faktörü vardır...birincisi clubberfree'nin de belirttiği gibi diğer bütün bölgeleri çalışıp bacağı çalışmazsanız bir orantısızlık oluşur vücutta...ama ikincisi ve en önemlisi, bacak vucüttaki en büyük kas grubudur ve bu nedenle o bölgeyi çalıştırdığında salgılanan testesteron(büyüme hormonu) diğer bölgelere göre daha fazla olacaktır ki bu salgılanma dolayısıyla diğer bölgelerdeki gelişimi de etkileyecektir...yani diğer bir deyişle bacak çalışmanız sizin bicepsinizin, tricepsinizin ve diğer bölgelerinizin gelişimini de ciddi bir biçimde etkiliyor...
alıntı[QuantuM]
yazı kısa ve öz anlatıyor
sizin sorunuza gelince bacak için neden erken anlamadım diğer kaslar nasıl çalıştırılıyorsa bacakta çalıştırılmalı bununee rkeni geci yokki hatta spora ilk yazıldığımızda vücut alt yapı oluşması için 1 günde tüm kasları tek set çalıştıran programda bile bacak var
bacak çalışman zayıflamanada yarıdmcı olur büyük kas fazla enerji harcar bacak hareketi koysun benimde genetiğim kalçalarım büyük dar değil backa ahreketleri dahada büyütmesinden korkardım hocama sormuştum dahada büyümezmi kalçam diye o hayır daha incelip şekillenir demişti aradan 1.5 sene geçti dediği gibi oldu.
kardio hareketlerinede bakarsan bisiklet koşma gibi hepsi bacak büyük oranda çalışıyor büyük kas olduğu için harcadığı enerjide büyük vücudun yarısı bacaktan oluşuyor ve tüm gün bizi taşıyor.
kaldıki 2 ay geçmiş hala koymamışsa yanlış bacak çalıştırmak tüm vücudunun hacim almasına katkıta bulunur hocandan koymasını iste.
bacakla ilgili güzel bilgiler var.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b-y-me-hormonunu-gh-t2091.html?t=2091&highlight=bacak+b%FCy%FCme+hormonu
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bacak-al-man-n-kiloya-t15601.html?t=15601&highlight=bacak
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bacak-al-madan-hacim-sa-t24112.html?t=24112&highlight=bacak
bacak çalışmanın iki önemli faktörü vardır...birincisi clubberfree'nin de belirttiği gibi diğer bütün bölgeleri çalışıp bacağı çalışmazsanız bir orantısızlık oluşur vücutta...ama ikincisi ve en önemlisi, bacak vucüttaki en büyük kas grubudur ve bu nedenle o bölgeyi çalıştırdığında salgılanan testesteron(büyüme hormonu) diğer bölgelere göre daha fazla olacaktır ki bu salgılanma dolayısıyla diğer bölgelerdeki gelişimi de etkileyecektir...yani diğer bir deyişle bacak çalışmanız sizin bicepsinizin, tricepsinizin ve diğer bölgelerinizin gelişimini de ciddi bir biçimde etkiliyor...
alıntı[QuantuM]
yazı kısa ve öz anlatıyor
sizin sorunuza gelince bacak için neden erken anlamadım diğer kaslar nasıl çalıştırılıyorsa bacakta çalıştırılmalı bununee rkeni geci yokki hatta spora ilk yazıldığımızda vücut alt yapı oluşması için 1 günde tüm kasları tek set çalıştıran programda bile bacak var
bacak çalışman zayıflamanada yarıdmcı olur büyük kas fazla enerji harcar bacak hareketi koysun benimde genetiğim kalçalarım büyük dar değil backa ahreketleri dahada büyütmesinden korkardım hocama sormuştum dahada büyümezmi kalçam diye o hayır daha incelip şekillenir demişti aradan 1.5 sene geçti dediği gibi oldu.
kardio hareketlerinede bakarsan bisiklet koşma gibi hepsi bacak büyük oranda çalışıyor büyük kas olduğu için harcadığı enerjide büyük vücudun yarısı bacaktan oluşuyor ve tüm gün bizi taşıyor.
kaldıki 2 ay geçmiş hala koymamışsa yanlış bacak çalıştırmak tüm vücudunun hacim almasına katkıta bulunur hocandan koymasını iste.
bacakla ilgili güzel bilgiler var.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b-y-me-hormonunu-gh-t2091.html?t=2091&highlight=bacak+b%FCy%FCme+hormonu
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bacak-al-man-n-kiloya-t15601.html?t=15601&highlight=bacak
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bacak-al-madan-hacim-sa-t24112.html?t=24112&highlight=bacak
Son düzenleme: