Abseto- evde çalışma

Yaş 16 boy 1.70 kilo 60
Aslında beslenmeme dikkat etmiyorum ama heralde ektomorf um bu yüzden yağ pek yok yıllar oldu barfiks demiri alalı. Tabi düzenli çalışmıyorum sadece barfiks şınav çekiorum zaten . Powerlifting e başlıcam ama estetik de istiyorum az çok sizce özel olarak karın felan çalışmama gerek varmı ? Yoksa squat deadlift bench press felan kârın kaslarını geliştirirmi ? Ve karın kaslarım için çalışmasamda heralde zayıf olduğumdan hafif belirgin ancak orantisizlar ne yapabilirim ? Veya şekil genetiklemi alakalı ? Ayrıca vücudumda bulduğunuz eksiklikleri söylerseniz sevinirim. Bide biliyorum bileğim felan baya zayıf kilo almaya çalışcam kollarım aslında reismde ince çıkmış sanki ama vücudum genel olarak zayıf olduğundan hatta baya dolgun bile gözüküyo normalde

 

evet bakan yok mu

 

ZAyifsin bol bol ye kilo al, squat deadlift vs de abs devreye girer, abslerin yamuksa yapilabilecek bisey yok.

Daha cok youn var eksik dersen, fazlan ne ki eksigini soyleyeyim diyecegim..

 

yalnız boyum 1.70 kilom 60. çok zayıf sayılmam emin olun 70 kilo olunca zaten kilolu denilcek seviye oluyosun. Yani o kadar da fazla abartmaya gerek yok bence yinede yorumunuz için teşekkürler. Ayrıca abs yamıksa yapabilcek birşey yok derken yani sonuçta o hareketleri yapabiliyorum. yani ne olarak sorun olur ? ayrıca ben estetik amaçlı söylemedim. BB yapmıyorum powerlifting yapcam zaten. Yani eksik derken oranlama olarak sormuştum. Nese yinede sağolun.

 

Emin ol cok ama cok zayifsin fotograflarina bir daha bak...180 im 90 kiloyum bak bakalim kilolu muyum?

ABS sekin genetik, agirlikla alisarak biraz kalinlasir ama asimetrisi ayni kalacak..

Ayrica powerlifting yapacaksan zaten kilo almak zorunda kalacaksin..

 

nese zaten kilo almak istiyorum bende şimdi tartıişmiyim az mı çok mu diye
Bide genetik derken şuan alttakiler pek belirgin değil. karın için de çalışcam sonra eğer baya asimetrik olursa bilerek karın çalışmam en azından düz kassız karın olsun o da iyidir yamuk olcağından sağolun bide acaba ben 5x5 uygulicamda antremanlardan sonra karın çalışsam sorun olur mu ? (programda squat bench p. d.lift. ohp felan var)

 

Sorun olmaz calis ama dinlendirmeyi unutma karin kaslarini...

 

yani zaten pazartesi çarşamba cuma çalışcam. her antremandan sonramı çalışsam yoksa haftada 1 gün felan mı ? zaten bölgesel çalışmıyorum yani tek bölgesel antremandan sonra bilek çalışıyorum. Onun dışında karını nasıl eklesem bilemedim

 

birgun dinlendir birgun calis...

 

Peki teşekkürler

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi