abilerim kardeşlerim sırt programım hakkında yorum lütfen ??

[_freeman_]

sırt programım:
barfix 3*max
barbell bent over row 4*12/10/10/8
lat rowing 4*12/10/10/8
reverse grip lat pulldown 4*12/10/10/8
dmb.row 4*12/10/10/8
dumbell shrug 4*12/10/10/8

HERKESE ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER

 

[BurakS.]

deadlift yada başka bi bel hareketi yok mu??

 

[_freeman_]

deadlift i bir önceki sırt idmanlarımda yapıodum su anda sırta koymadım fakat bacakta olmazsa olmazım