Abilerim kardeşlerim bir bakarmısınız 2 ?

[bodynasılyapılır]

Şimdi programımı oluşturdum ben 1 gün body 1 gün dinlenme 1 gün body 1 gün dinlenme ile geçiyor ama ben o dinlenme günlerindede vücuda faydalı bir antreman yapmak istiyorum bu mümkünmüdür ?

 

[NeverForget]

Dinlenme günlerindeki amaç zaten kasların kendini onarma sürecidir, onun için günü off geçirmen senin için daha faydalı olur

 

[Berkay YAŞACAN]

Karın çalısıp 5-10 dk hit kardiyo yapabilirsiniz.

 

[Zizxy]

Pazartesi antremana fazla yuklen (Agirliklari arttir )
Sali dinlen
Carsamba antremana orta bir sekilde yuklen
Persembe (tempolu yuruyus, bisiklek vs vs) yap.
Cuma hafif antreman cikar (Agirliklar rahat kaldirabilecegin olsun)
Cumartesi full kardiyo yapabilirsin. Tecrubeli arkadaslar daha net bilgi verecektir sana.

 

[sergen turaman]

Ben olsam dinlenirdim bende kardiyo yapıyordum ama ertesi gün squatta bacaklarım tam toparlanmıyordu.eğer yeniysen vucuduna yapacağın en faydalı şey dinlenmek olur

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır. Unutmayın ki, düzgün ve açıklayıcı konu başlığına sahip olmayan konular, hem arama işleminin etkinliğini azaltacak, hem de mesajınızın çok daha az kişi tarafından okunmasına neden olacaktır.

Not: Başlık açarken kural olmasa da sizlerden ricamız, forumun göze daha hoş görünmesi için kelimelerin sadece ilk harflerini büyük yazalım
Ör : “PROGRAMIM İÇİN TAVSİYELERİNİZ?” veya “programım için tavsiyeleriniz?” yerine “Programım İçin Tavsiyeleriniz?“ kullanalım

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi