Sorum şu abiler ve ablalar yaşım 14 hatta bügün d.g 
şey dicektim ben spor salonuna 2 aydır gidiyorum toz felan kullanmıyorum tamamen doğal kas yapıyorum neyse saçmalamayi kesip sorumu sorucam şey ölçülerimi vereyim ve spora baya bi gidicem 20 yaşıma felan hatta daha fazla
2aylık ölçülerim
kilo 64
bel 85 herkes fazla dedi bende hocaya sordum oda yaşına normal dedi
gögüs 84
omuz 99
kol 30
bacak 41 ( bacagim güzel kuvvetli rahat 60 kg kaldırıyorum
boy 1.77
Not : saglıklı besleniyorum nasil derseniz hoca yemek listesi felan verdi onu yiyorum içiyorum
not 2 : cola ve tatlı türü asla ve asla yemiyorum ( hoca çok tembihledi )
not 3 : özet geçeyim ne yediigimi
sabah kalkıyorum kahvaltım şu şekilde yumurta (haşlanmiş ) patates ( haşlanmiş ) salam - yeşil zeytin - domates - salatalık vb
içeçek olarak bazen çay bazen meyve suyu ananas veya şeftali
öğlende yağsız pirinç ve bulgur :/ yanina salata - muz - yoğurt vb 12-1 arasi
akşam 5-6 gibi yiyorum bulgur veya pirinç yagsız salata - muz - yoğurt felan
başkada bişey yemiyorum
valla soru sorucaktım sorucam şimdi soruyorum
sorum : bende baklavalarım gözükmüyor ama gögüslerim ön planda göbegim de yok gögüslerimin arasındaki boşluk belli oluyor alta dogru inerken 2 bölge var oralar çıkmış vb ama baklava yok ama çalıştıktan sonra bişeyler görüyor gibi isterseniz yarin çalıştıktan sonra fotosunu atarim bi
hakkımda yorum yaparsaniz sevinirim abiler ve ablalar iyi akşamlar iyi geceler
ve sorularımı sorucagim 1-2 kişi olsa iyi olur bazılarınız ulaşabilcegim skyp face felan verirse konuşuruz bys
şey dicektim ben spor salonuna 2 aydır gidiyorum toz felan kullanmıyorum tamamen doğal kas yapıyorum neyse saçmalamayi kesip sorumu sorucam şey ölçülerimi vereyim ve spora baya bi gidicem 20 yaşıma felan hatta daha fazla2aylık ölçülerim
kilo 64
bel 85 herkes fazla dedi bende hocaya sordum oda yaşına normal dedi
gögüs 84
omuz 99
kol 30
bacak 41 ( bacagim güzel kuvvetli rahat 60 kg kaldırıyorum
boy 1.77
Not : saglıklı besleniyorum nasil derseniz hoca yemek listesi felan verdi onu yiyorum içiyorum
not 2 : cola ve tatlı türü asla ve asla yemiyorum ( hoca çok tembihledi )
not 3 : özet geçeyim ne yediigimi
sabah kalkıyorum kahvaltım şu şekilde yumurta (haşlanmiş ) patates ( haşlanmiş ) salam - yeşil zeytin - domates - salatalık vb
içeçek olarak bazen çay bazen meyve suyu ananas veya şeftali
öğlende yağsız pirinç ve bulgur :/ yanina salata - muz - yoğurt vb 12-1 arasi
akşam 5-6 gibi yiyorum bulgur veya pirinç yagsız salata - muz - yoğurt felan
başkada bişey yemiyorum
valla soru sorucaktım sorucam şimdi soruyorum
sorum : bende baklavalarım gözükmüyor ama gögüslerim ön planda göbegim de yok gögüslerimin arasındaki boşluk belli oluyor alta dogru inerken 2 bölge var oralar çıkmış vb ama baklava yok ama çalıştıktan sonra bişeyler görüyor gibi isterseniz yarin çalıştıktan sonra fotosunu atarim bi
hakkımda yorum yaparsaniz sevinirim abiler ve ablalar iyi akşamlar iyi geceler
ve sorularımı sorucagim 1-2 kişi olsa iyi olur bazılarınız ulaşabilcegim skyp face felan verirse konuşuruz bys
yanlış yapmamaya özen gösteriyorum ve 2 aydır azimle çalışıyorum sıcakta beynim yanıyor ama olsun ve size ulaşabilcegim bişey verseydiniz keşke
