Abiler Ablalar Soruma acil cevap lazım

Sorum şu abiler ve ablalar yaşım 14 hatta bügün d.g şey dicektim ben spor salonuna 2 aydır gidiyorum toz felan kullanmıyorum tamamen doğal kas yapıyorum neyse saçmalamayi kesip sorumu sorucam şey ölçülerimi vereyim ve spora baya bi gidicem 20 yaşıma felan hatta daha fazla
2aylık ölçülerim
kilo 64
bel 85 herkes fazla dedi bende hocaya sordum oda yaşına normal dedi
gögüs 84
omuz 99
kol 30
bacak 41 ( bacagim güzel kuvvetli rahat 60 kg kaldırıyorum
boy 1.77
Not : saglıklı besleniyorum nasil derseniz hoca yemek listesi felan verdi onu yiyorum içiyorum
not 2 : cola ve tatlı türü asla ve asla yemiyorum ( hoca çok tembihledi )
not 3 : özet geçeyim ne yediigimi
sabah kalkıyorum kahvaltım şu şekilde yumurta (haşlanmiş ) patates ( haşlanmiş ) salam - yeşil zeytin - domates - salatalık vb
içeçek olarak bazen çay bazen meyve suyu ananas veya şeftali
öğlende yağsız pirinç ve bulgur :/ yanina salata - muz - yoğurt vb 12-1 arasi
akşam 5-6 gibi yiyorum bulgur veya pirinç yagsız salata - muz - yoğurt felan
başkada bişey yemiyorum
valla soru sorucaktım sorucam şimdi soruyorum
sorum : bende baklavalarım gözükmüyor ama gögüslerim ön planda göbegim de yok gögüslerimin arasındaki boşluk belli oluyor alta dogru inerken 2 bölge var oralar çıkmış vb ama baklava yok ama çalıştıktan sonra bişeyler görüyor gibi isterseniz yarin çalıştıktan sonra fotosunu atarim bi

hakkımda yorum yaparsaniz sevinirim abiler ve ablalar iyi akşamlar iyi geceler

ve sorularımı sorucagim 1-2 kişi olsa iyi olur bazılarınız ulaşabilcegim skyp face felan verirse konuşuruz bys

 

Azimle devam et kardeşim. Özellikle karın kası için antreman dan bıkma. 4 yada 5 aya kadar çıkar.

 

3 aydir yaklasik hergün karin calisiyorum 4 tane baklava cikti genetikmis sanirim daha fazla cikmiyo alt karin da yag var hafif alt karina giriyorum duzenli beslenmen ve azimle calisman halinde 6 aya belli olur kardesim

 

oo iyi iyi saolun abiler valla rahatladım çok soru sorarım hocayada k.b artık forum olarak yanlış yapmamaya özen gösteriyorum ve 2 aydır azimle çalışıyorum sıcakta beynim yanıyor ama olsun ve size ulaşabilcegim bişey verseydiniz keşke

 

1. sürekli muz yemek zorunda değilsin, pilav veya makarna ile zaten kaliteli karbonhidrat alıyorsun, çok istersen antrenman sonrası yersin.
2. Arada bir et ye
3. Karın kasların muhtemelen hacimsizdir ki daha 14 yaşındasın, vücudunla beraber oralarda zamanla daha iyi görünür, her bölgeye aynı özeni göster.

 

pardon et yedigimi yazmayi unutmuşum et yiyorum

--- Mesaj birleştirildi, 14 Eylül 2014 ---

ve barfiks çekiyorum süper yeni yeni 1 yapışta 1 tane çekiyorum ama mesela 1 tane çekip bida atlayinca böyle böyle 10 tane çekiyorum günlük

 

evet

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi