öncelikle hocam zayıf oldugun için ilk önce kilo al ondan sonra karın bölgesine çalışırız dedi fakat 2 aydan sonra göbek bağladığımı anladım hocama biraz karın bölgesi için alt yapı oluşturmak istediğimi söyledim bana sade
Incline Bench Sit-Up hareketi 3 set yapabildiğin kadar yap dedi kilom 60 sizce böyle devam mı etmeliyim yoksa haraket ekleyebilirmiyim 6 günde 1 kere çalışıyorum karın
son olarak kaslarda biraz orantısızlık var onlar zamanla düzelirmi acaba veya düzeltmem için bazı şeyler yapmam lazım mı ? tşkler
Incline Bench Sit-Up hareketi 3 set yapabildiğin kadar yap dedi kilom 60 sizce böyle devam mı etmeliyim yoksa haraket ekleyebilirmiyim 6 günde 1 kere çalışıyorum karın
son olarak kaslarda biraz orantısızlık var onlar zamanla düzelirmi acaba veya düzeltmem için bazı şeyler yapmam lazım mı ? tşkler