thelmessos
Üye
Hep ağzıma düş olmaz diye, men's health dergisinin son sayısındaki bir yazıyı size derlemeyi düşündüm. Fit bir adamın yapabildikleri olarak özetle...
Fit bir adam vücudunun 1.5 katı bench press yapabilir. (ayaklar yerde bir tekrar)
1den az ise ...Zayıf
1-1.49 ... Sıradan
1.5 ve üstü ... Çok iyi
Fit bir adam 1.5 mili 10 dakikada koşar.
12 dakika aşağısı... Yavaş
10-12 dakika... Sıradan
10 dakika ve aşağısı ... Mükemmel kondüsyon
Fit bir adam potaya değer. Dikey zıplama yeteneği eğer,
20 inç (50.8 cm) ... Kötü
20-26 inç (66 cm) ... Sıradan
26 inç ve üstü ... Yüksekten uçan
Fit bir adam vücut ağırlığının 2 1/4 katı leg press basabilir. (Dizler 90 dereceye gelene kadar bir tekrar)
1.8den aşağı... Kötü bir temel
1.8- 2.2 ... Sıradan
2.2 ve üstü ... Güçlü
Fit bir adam 12 dakikada 700 yarda(640 m.) yüzebilir.
500 yard ve aşağısı ... Battın!
500-700 yard... Sıradan
700 yard ve üstü ... Balıkadam
Fit bir adam 100 şnav çeker (3 dakika içinde çekebildiğiniz kadar, şnav pozisyonu bozulmadan)
55 ve altı ... Kötü
55-74... Sıradan
75-99 ... Harika
111 ve üstü... Süper
Fit bir adam 300 yardayı (275 m.) bir dakika altında koşar.
70 saniye üstü ... Yavaş
60-70 saniye ....Sıradan
60 saniye ve aşağısı ... Hızlı ve atik
Fit bir adam parmak uçlarına değebilir.
Fit bir adam bir basket topunu (dizlerinden) 75 feet (23 metre) uzağa fırlatabilir.
60 feet ve aşağısı... Zayıf kollar
60 - 74 ... Sıradan
74 ve üstü ... Roketatar
Fit bir adam 40 tan fazla chin-up yapar. (Avuç içleri bize bakacak şekilde, 3 dakika içinde)
19 ve altı... Kötü
20-29 ... Sıradan
30-39... İyi
40-49 ... Mükemmel
50 ve üstü ... Olağanüstü
Bu değerlere bakınca özellikle güç ve ağırlık kaldırma konularında ben fit değilim
Saygılar.
Fit bir adam vücudunun 1.5 katı bench press yapabilir. (ayaklar yerde bir tekrar)
1den az ise ...Zayıf
1-1.49 ... Sıradan
1.5 ve üstü ... Çok iyi
Fit bir adam 1.5 mili 10 dakikada koşar.
12 dakika aşağısı... Yavaş
10-12 dakika... Sıradan
10 dakika ve aşağısı ... Mükemmel kondüsyon
Fit bir adam potaya değer. Dikey zıplama yeteneği eğer,
20 inç (50.8 cm) ... Kötü
20-26 inç (66 cm) ... Sıradan
26 inç ve üstü ... Yüksekten uçan
Fit bir adam vücut ağırlığının 2 1/4 katı leg press basabilir. (Dizler 90 dereceye gelene kadar bir tekrar)
1.8den aşağı... Kötü bir temel
1.8- 2.2 ... Sıradan
2.2 ve üstü ... Güçlü
Fit bir adam 12 dakikada 700 yarda(640 m.) yüzebilir.
500 yard ve aşağısı ... Battın!
500-700 yard... Sıradan
700 yard ve üstü ... Balıkadam
Fit bir adam 100 şnav çeker (3 dakika içinde çekebildiğiniz kadar, şnav pozisyonu bozulmadan)
55 ve altı ... Kötü
55-74... Sıradan
75-99 ... Harika
111 ve üstü... Süper
Fit bir adam 300 yardayı (275 m.) bir dakika altında koşar.
70 saniye üstü ... Yavaş
60-70 saniye ....Sıradan
60 saniye ve aşağısı ... Hızlı ve atik
Fit bir adam parmak uçlarına değebilir.
Fit bir adam bir basket topunu (dizlerinden) 75 feet (23 metre) uzağa fırlatabilir.
60 feet ve aşağısı... Zayıf kollar
60 - 74 ... Sıradan
74 ve üstü ... Roketatar
Fit bir adam 40 tan fazla chin-up yapar. (Avuç içleri bize bakacak şekilde, 3 dakika içinde)
19 ve altı... Kötü
20-29 ... Sıradan
30-39... İyi
40-49 ... Mükemmel
50 ve üstü ... Olağanüstü
Bu değerlere bakınca özellikle güç ve ağırlık kaldırma konularında ben fit değilim
Saygılar.