Aşırı yorgunluk

[CoopUq]

Merhabalar arkadaslar
ben idman sırasında hatta gün boyu yorgunluk hissediyorum antremanlarda çok zor oluyor ne yesem ne içsemde biraz enerji toplayabilsem yardımcı olun antremanları yapamıyorum nerdeyse yorgunluktan.

 

[Danny Boy]

bısey yıyerek o enerjın yerıne gelmez

bazı seylerı oturtmak gerek

duzenlı uyku - 11 de yat 7 de kalk

duzenlı beslenme 3 ogun yemek ye - sut grubu-vegan grup-proteın -karbonhıdrat her ogunde olsun

sabah bır tablet multıvıtamın al

 

[YuriBoyka61]

bu aşırı yorgunluk depresyondan dolayı olabilir bana öyle oldu çünkü

 

[SPARTACUS5]

Geceleri doğru pozisyonda yattığından emin ol, vücudunun dinlemeye ayırdığı bu süreyi olabildiğince rahat geçirmeye çalış.Işık altında uyuma.
Derin nefes almayı öğren, uygula ve gün içinde bol bol oksijen al.
Sabah kahvaltını iyi yap ve bir tablet de multivitamin al, antreman öncesi öğün carb almayı ihmal etme.

 

[CoopUq]

tamam arkadaşlar çok sağolun söylediklerinizi deneyeceğim.

 

[-hitman-]

Aşırı masturbasyon yapma. Özellikle de spordan sonra.

 

[galois91]

Antrenmanların gereğinden ağır olabilir. Toparlanana kadar antrenman hacmini biraz düşürebilirsin.

 

[CoopUq]

Hocam anteramanımın normal seviyede olduğunu söyledi, ayrıca aşırı masturbasyon yapmıyorum

 

[fsmy]

ne yediğini içtiğini yazsan daha iyi olurdu,bence büyük ihtimal beslenmen eksik olabilir.

 

[Göktan]

tam kan sayımı ve karaciğer tahlili yaptır