Merhabalar arkadaslar ben idman sırasında hatta gün boyu yorgunluk hissediyorum antremanlarda çok zor oluyor ne yesem ne içsemde biraz enerji toplayabilsem yardımcı olun antremanları yapamıyorum nerdeyse yorgunluktan.
bısey yıyerek o enerjın yerıne gelmez bazı seylerı oturtmak gerek duzenlı uyku - 11 de yat 7 de kalk duzenlı beslenme 3 ogun yemek ye - sut grubu-vegan grup-proteın -karbonhıdrat her ogunde olsun sabah bır tablet multıvıtamın al
Geceleri doğru pozisyonda yattığından emin ol, vücudunun dinlemeye ayırdığı bu süreyi olabildiğince rahat geçirmeye çalış.Işık altında uyuma. Derin nefes almayı öğren, uygula ve gün içinde bol bol oksijen al. Sabah kahvaltını iyi yap ve bir tablet de multivitamin al, antreman öncesi öğün carb almayı ihmal etme.