aşırı trapez büyümesi

[miamili_sercan]

merhaba arkadaşlar bn bilinçsiz idman yaptım ve sonucu kötü oldu trapezlerım aşırı büyüdü ve düşük omuzlu gözükuyorum hergun trapeze cok agırlık basıp kasları yaksan owernıng yapsam olur mu asırı calınca kaslar erırse bı zararı olur mu????????bench_O

 

[netugur]

omuz hareketlerini düşük ağırlık ve yavaş hızda yapıp omuzlarını geliştirmelisin. sadece omuz gücünle kaldırabileceğin ağırlıklarla yana açış , öne açış hareketleri yaparsan faydası olur.

 

[manhunt]

fotoğraf ya da video görmeden yorum yapmak ve tavsiye vermek zor.

 

[Cidade de Deus]

bende gecen omuz hareketı yaptım ertesı gun trapsım agrıyordu canımıcok sıktı daha yavas ve dıkaktlı yapıyorum sımdı