Merhaba arkadaşlar,
11 Gün önce başlayarak, sadece koşu bandıyla çalışmak suretiyle 12 kilo verdim. Bir çok platformda okuduğum, ayda en fazla 4 kilo verilmesi, fazlasının sıkıntı yaratabileceği.
1.86 Boy
127 Kilo (Şimdi 115)
23 Yaş
Sabah ve akşam, kahvaltı ve akşam yemeğinden önce, günde iki kere 45'er dakika 3 Eğim ve 5.5 Hızıyla çalışmaktayım. Koşu bandının üzerinde yazdığına göre 110-130 cal harcamaktayım.
11 Gün oldu, herhangi bir rahatsızlık hissetmiyorum, her yaptığım sporda, bir sonraki daha rahatlıyor ve daha huzurlu hissediyorum.
Ancak her yerde bu kadar kilo kaybının çok zararlı olduğu söylenmekte ki, daha 11 gün oldu başlayalı, kim bilir 1 ay tamamlandığında kaç kilo daha vereceğim.
Sporu kesmelimiyim yada besinimi arttırmalıyım, protein ağırlıklı beslenmekteyim, bana yardım edin lütfen.
11 Gün önce başlayarak, sadece koşu bandıyla çalışmak suretiyle 12 kilo verdim. Bir çok platformda okuduğum, ayda en fazla 4 kilo verilmesi, fazlasının sıkıntı yaratabileceği.
1.86 Boy
127 Kilo (Şimdi 115)
23 Yaş
Sabah ve akşam, kahvaltı ve akşam yemeğinden önce, günde iki kere 45'er dakika 3 Eğim ve 5.5 Hızıyla çalışmaktayım. Koşu bandının üzerinde yazdığına göre 110-130 cal harcamaktayım.
11 Gün oldu, herhangi bir rahatsızlık hissetmiyorum, her yaptığım sporda, bir sonraki daha rahatlıyor ve daha huzurlu hissediyorum.
Ancak her yerde bu kadar kilo kaybının çok zararlı olduğu söylenmekte ki, daha 11 gün oldu başlayalı, kim bilir 1 ay tamamlandığında kaç kilo daha vereceğim.
Sporu kesmelimiyim yada besinimi arttırmalıyım, protein ağırlıklı beslenmekteyim, bana yardım edin lütfen.
